很多人都有痛风，患者经常有脚趾疼痛等不适，甚至影响正常行走，那么

怎么预防痛风?

合理科学饮食。

我们每天吃的食物必须要合理科学，既要确保充足的营养供应，又要注意少吃嘌呤含量高的食物，尤其是牛肉、猪肉、羊肉、火腿、鱼、虾、菠菜、豆类和蘑菇。对于喜欢喝酒的人来说，要注意控制饮酒量，因为酒精会提供嘌呤，增加体内嘌呤的含量。平时要注意多喝水，尤其是开水，多吃碱性食物和粥，适当多吃根茎类蔬菜。

二、适度运动。

通常适当的运动有利于提高抵抗力，有利于健康，但必须注意不要剧烈运动，因为过度剧烈运动会产生乳酸，会抑制肾小管尿酸排泄，导致血液尿酸升高，出汗过多，血容量也会下降，这种情况会降低肾尿酸，从而诱发痛风。

三、控制体重。

许多人饮食不当，会导致新陈代谢紊乱。在这种情况下，很容易引起痛风。如果你想预防痛风，积极控制体重和肥胖是一种非常好和有效的方法。

四、防寒。

人体寒冷时，自主神经调节会紊乱，使体表和内脏血管收缩，导致尿酸排泄减少，容易形成痛风。

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建议：通常我们也应该注意防止血脂升高，因为高血脂会引起代谢紊乱，影响尿酸排泄，可见预防痛风，控制饮食，控制体重适当运动，或者非常必要，我们可以从日常生活中预防这些方面。

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