焦虑症是生活中很常见的一种心理疾病，给患者的生活以及健康都带来严重影响。焦虑症患者经常烦躁不安，注意力无法集中，对我们的生活影响很大。焦虑症是现代社会常见的心理障碍。大多数人都有不同程度的症状，女性的发病率甚至高于男性。那么焦虑症的自我调节方法有哪些？一起来看下，希望对大家有所帮助。

焦虑症的自我调节方法有哪些

1.增加自信

治焦虑症的前提是自信。作为一个焦虑患者，一定要自信，减少自卑。每增加一分自信，焦虑就会减少一点。恢复自信可以消除焦虑，

2.自我反省

因为患者压抑了一些情绪体验或欲望，无意中被压抑后并没有消失，仍然潜伏在无意识中，产生症状。生病的时候只知道痛苦和焦虑，不知道病因。所以，在这种情况下，你一定要反思自己，把潜意识里痛苦的事情说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可以消失。

3.自我刺激

发病后，患者的大脑总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，异常痛苦。患者可以用自我刺激的方法转移注意力。如果你胡思乱想，你可以找一本有趣有吸引力的书来读，或者从事激烈的体力劳动，忘记痛苦的事情。这样可以防止自己的想象力引发其他疾病，同时也可以增强自己的适应能力。

4.自我放松

如果你精神稍微好一点，想象所有可能的危险情况，让危害小的情况出现，重复一遍，你会慢慢认为任何危险情况都不会再经历焦虑。

5.自我催眠

焦虑症患者大多难以入睡或突然从梦中惊醒，患者可以自我催眠。比如你可以用手提起一本书来读，让自己睡着。

医生：焦虑症是对我们健康的潜在威胁，它不仅给患者带来精神上的痛苦和折磨，还会妨碍人们正常的生活和工作。如果自己解决不了，就得去正规医院治疗。是家精神疾病专科医院，对抑郁症。精神分裂症、失眠症、焦虑症、精神障碍等精神心理疾病的治疗都有着丰富的经验，大家可放心就医。祝您健康。

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