四川华西肝病研究所目前医学上脂肪肝的发病率很高，无论老年人还是中年人，都有可能发生。其实要想有效降低脂肪肝的危害，需要注意日常生活的调理，首先要注意日常饮食，还需要增加运动。zui重要的是我们不应该长时间熬夜。

随着生活水平的逐渐提高，其实很多人在日常生活中并没有注意保养，饮食也变得更加丰富，所以现在很多中老年人都会有脂肪肝。虽然这是一种慢性疾病，但是也有一定的风险，，那么脂肪肝该如何调理呢?

弟一，注意日常饮食

首先要注意饮食。对于脂肪肝患者，一定要遵循少盐、少油、少热量的原则。如果一开始不重视，也会让脂肪肝的情况更加严重。为了有效控制病情，尽量减少外出就餐，可以清淡的食物，在日常烹饪过程中少放油，尽量不要油炸，比如清蒸。同时，在日常烹饪过程中，尽量不要放味精或酱油，多吃新鲜蔬菜或水果。

第二，注意日常锻炼

脂肪肝患者也需要更多的体育锻炼，运动不仅能增强身体免疫力，还能减脂。脂肪肝主要是体内脂肪过多引起的疾病，所以可以有效促进运动后多余脂肪的排除。通过运动来消除脂肪是zui安全zui健康的。无论是打球还是游泳，都是不错的。运动前做热身运动，否则很容易受伤，运动后适当拉伸，这样身体可以有一个好的环境，但是不要一下子做很多运动。

第三，注意日常作息

对于脂肪肝患者来说，要早睡早起，保正良好的睡眠时间，应该尽量不要长时间熬夜。熬夜后个人健康会受到影响，而且因为吃宵夜，体内的脂肪会越来越多，根本无法保正身体健康。尽量每天按时吃三餐，对人体肠胃也有帮助。

在平时也会为了帮助贫困患者缓解经济负担，四川华西肝病研究所会定期开展肝病检查费全免、免费救助贫困患者、给予肝病治疗补贴等活动，让众患者能更一步的得到有效的治疗，恢复健康。

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四川华西肝病研究所是集实验研究、临床治疗、临床检验和新型诊断技术研发为一体的综合性研究所，1987年，经四川省科学技术协会批准成立，一直为实现“让所有人都有平等享受肝健康的权利”的宗旨而不懈努力。 经...