北京德胜门精神心理科失眠是现代人的普遍现象，它不仅造成精神状态差，而且对身心也有一定的危害，如脱发、头痛、月经不调、免疫力下降等。那么，如何缓解失眠呢?

1.保持舒适的睡眠环境:床、枕头等被褥要适宜，室内疏解要适当，避免过冷过热、强光、噪音等刺激。这种状态可以有效提高睡眠质量。另外，睡觉不要开灯，睡前不要玩手机。

2.及时释放不良情绪和压力：要改善失眠还应该注意压力的释放，保持一个良好的心态，在轻松的状态下入睡同样我们可以提高睡眠质量。保持良好心态，稳定控制好个人情绪，可以有效提高睡眠质量。

3.适当的锻炼：如果你白天很忙，没有时间锻炼，晚饭后可以做一些有氧运动，比如散步、慢跑、太极等，这样可以增加疲劳，让我们睡得更好

4.避免熬夜: 有些人的失眠和经常熬夜，睡眠和工作不规律会导致生物钟紊乱，应养成早睡早起的好习惯。

如果你有短期失眠，可以用以上方法来改善，如果以上几点不足以改善睡眠状态，应及时寻求专科医院的帮助。北京德胜门中医医院是一所以中西医结合为特色的精神心理医院。集预防、保健、医疗、康复、科研于一体，致力于焦虑、失眠、抑郁、强迫症、精神分裂症、青少年心理问题等精神心理疾病的研究和治疗。如果您有任何关于精神疾病的问题，可以线上咨.询我们的医生，免费，可以省去排队等候的麻烦，给你看病。

北京德胜门中医院斥巨资引进了专业的诊疗设备：如脑循环综合治疗机、超低频经颅磁刺激仪、PolyLogic睡眠记录系统、YH2000A多导睡眠呼吸监测系统等。专科诊疗仪器具有更准确、见效快的优势，也可以很好避免或减少西药的副.作用和不良行为反应;中西结合平衡大脑递质环境，真正能够达到标本兼治的效果，这就是中西医结合的优势，是不可取代的。多年来，医院在治疗精神心理疾病方面效果比较显著，并受到患者们的广泛推崇。

医院成立于2020年，位于房山区韩村河镇尤家坟村西房易路西150米，医院占地面积30多亩，建筑面积约15000平方米，床位400余张。医院设有精神科、老年科、康复...