北京德胜门精神心理科受工作压力、熬夜、焦虑等因素的影响。许多人患有失眠，长时间熬夜、压力大，可能导致激素水平紊乱、内分泌紊乱、心脏病和自主神经紊乱。此外，不良的生活习惯会降低人体免疫力，容易受到病毒的侵袭。那么，如何治疗失眠呢?

一、为什么睡眠这么重要?

适度的睡眠有助于恢复精神和体力。同时，长期失眠的人患抑郁症的风险明显增加，增加了心脑血管疾病、肾脏疾病、痴呆症等疾病的患病率和癌症的风险。

二、失眠人群如何改善睡眠?

1.早点吃晚饭。建议晚餐时间安排在18～19点钟，不要吃太多，以便胃尽快完成消化任务，交感神经放松下来。

2.营造舒适的睡眠环境。傍晚打开窗户改善室内空气质量，洗个热水澡或睡觉前用热水浸泡脚，穿宽松的睡衣，枕头的，软硬合适，被子的厚度适当; 关掉灯，关上门窗，拉上窗帘，创造一个安静、舒适的睡眠环境。

3.睡觉前不要再摸手机。晚上10点左右，或者睡前30分钟到1小时，避免做让自己兴奋的事情，给自己定个规矩，不要带手机上床。

4.固定上下床时间。睡眠节律可以通过固定的上床、下床时间问题进行训练。每日坚持同样的上、下床时间，久而久之就容易导致形成一个自己的内在生物钟。不管睡眠质量好坏，都要坚持。

北京治疗失眠症去哪个中医院?北京德胜门中医院在日常的生活中，一定要养成一个良好的生活习惯。当身体发展出现了不适，要尽早就医，并要定期到医院复诊。如果您有任何精神心理疾病方面的疑问，可线上咨.询我们的医生，我们会全心全意为了解决您的困扰北京德胜门中医院是一家以中西医结合为特色的精神以及心理专科医院，致力于焦虑、失眠、抑郁、强迫症、精神分裂症、社交恐惧症、青少年、儿童心理问题等精神心理疾病的研究与治疗。

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医院成立于2020年，位于房山区韩村河镇尤家坟村西房易路西150米，医院占地面积30多亩，建筑面积约15000平方米，床位400余张。医院设有精神科、老年科、康复...