医师介绍:失眠是我们现在生活中常见的疾病。每个人都会失眠。晚上失眠导致他们工作出现一些失误，公司会扣工资。那么这就是一种伤害，还有更多的伤害影响到人的皮肤，人的生活，甚至人的生命健康。那么失眠有什么样的危害呢？下面一起来看看，希望大家引起重视。

1.失眠导致衰老:现代研究证实，人的皮肤健康与睡眠状况密切相关。失眠患者看起来面色阴沉，眼睛发黑，脸色阴沉，脸颊斑驳，皮肤松弛起皱。

2.失眠引起健忘:失眠引起的损害可能是健忘，是失眠对大脑功能的影响引起的。而且失眠患者注意力无法集中，更加单纯健忘。

3.失眠还会引发其他疾病:临床资料表明，失眠带来的更严重的危害是各种疾病风险的增加，如心脏病、高血压、老年痴呆症、更年期综合征、抑郁症、焦虑症等。

4.失眠导致肥胖:大多数人认为睡得好的人只是简单的发胖，但研究结果恰恰相反。每晚睡一个小时有助于减肥，而长期睡眠不足的人发胖的几率会大大增加。

那么我们在平常的日子里应该如何缓解失眠呢？今天就让我们的医生来介绍一下。

一、自我调整

失眠患者可以进行自我调整，尤其是心态的调整，要坚持积极的、达观的心境。失眠并不是什么严重的疾病，与一天或几天睡几个小时无关。能配合食疗，中医，西医，针灸，理疗，气功等。

二、饮食

对于失眠症患者来说，经常有必要问一下饮食是对还是错。一般来说，如果睡前需要节食，可以适度进食。牛奶、面包、饼干等食物有助于睡眠。过饱对睡眠来说是坏运气，而咖啡、可乐、茶和其他有影响力的饮料对睡眠来说尤其是坏运气。

三、要坚持舒适的环境。

医生指出:失眠者需要舒适的环境，以及保持卧室的清洁、安静，避免光线的影响；防止在床上看书、看电视、工作等活动；使用舒适的床上用品和干净的用具。

温馨:以上是我们为您讲解的失眠的一些危害。现实生活中的危害不止这些，所以失眠是一件很痛苦的事情。如果生活中我们失眠了，要学会自我调解，避免这些危害。那么希望以上内容能对你有所帮助，祝你以后生活愉快！

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