失眠的有效护理方法？现在人们的生活压力比较大，所以在平时失眠是不可避免的，但是通过一些有效的方法是可以有效调节的。那么，失眠有哪些有效的护理方法呢？下面是专家为我们做的一些。太原失眠有哪些有效的护理方法？失眠患者平时可以调整睡眠时间。这主要是因为每个人的睡眠时间不同。有的人晚上910点睡觉，有的人睡得比较晚。应该在固定的时间睡觉。在此之前，千万不要躺在床上休息，也不要躺在床上看书、聊天。固定睡觉时间可以形成条件反射，到了睡觉时间就想睡觉。如果睡眠时间是7个小时，那么卧床时间不要超过7个小时，这样可以更加珍惜睡眠时间，停止思考，入睡。同时，早上醒来要注意起床。不要因为某些原因睡着了。这样可以让你工作时精力充沛，睡眠充足，有利于神经兴奋和抑制的平衡协调。注意饮食。同时需要注意的是，可以采用一些放松疗法来缓解紧张的情绪。例如，您可以脱下或松开紧身衣服，如发夹、腰带等。上床后，如果感到身体某些部位不适，可以轻轻按摩一下自己，然后自然深呼吸，放松四肢，注意力集中在脚底。也可以集中在肚脐下3寸的腹部。想象你的整个身体是舒泰和放松的，你应该避免强迫你的呼吸。希望能帮到你。如果您有任何其他问题，请联系医生。

太原是太原市卫生局批准，集预防，医疗、康复，科研，教学、交流、慈善于一体的研究型神经、精神专业治疗机构。作为山西省精神卫生中心医疗体合作单位；省市职...