随着生活水平的提高，生活压力越来越大，引发的疾病也越来越多。脱发的问题困扰着越来越多的人，因为脱发影响着生活、工作、学习的方方面面。脱发生活中的护理比较重要，饮食习惯也会影响脱发的病情。所以有些食物有助于改善脱发。

1.含有微量元素的食物

微量元素中的铜和铁对维持头发的健康有重要作用。缺铜会导致变色。铁在输送到头发的血液含氧量中起着重要作用。绿色食品富含碱性无机盐钙、镁、钠、钾等。，可以中和体内不利于毛发生长的酸性物质，使其变成无毒物质排出体外。脱发会很尴尬。如果各种方法都试过了，都没有效果。可以多吃含微量元素的食物。

2.含维生素的食物

脱发是维生素A缺乏的常见症状。胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、坚果、芒果等蔬果含维生素A较多，肝、鱼、虾、蛋等富含维生素A；维生素B能促进头皮代谢，一般存在于新鲜果蔬和全谷物中；皮脂腺分泌油脂的正常能力是由于摄入了足够的维生素C，同时维生素C可以激活微血管壁，使发根，顺利吸收血液中的营养物质。

3.含蛋白质的食物

这是蛋白质生发油。好的蛋白质包括鲜鱼、肉、蛋、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物可以被胃肠道消化吸收，形成各种氨基酸。进入血液后，被头发根部的毛乳头吸收，合成为角蛋白。角质化后就是我们的头发了。这个过程充分说明蛋白质是头发的基础。

脱发会造成很多方面的困扰，但是保持良好的心态很重要。你吃的药可能会引起脱发，所以不用太担心脱发。如果去正规医院检查，可以及时治疗问题。

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