睡眠不足是很常见的情况。因为习惯、工作、学习、生活等原因，很多朋友的睡眠质量总是很差。睡眠不好怎么调理？别急，我们来看看睡不好可以做些什么。

有什么办法解决睡眠不好的问题吗？

01、锻炼身体。睡前做一点运动，但不要做太多运动。就是跑步，散步，打太极拳。适当的运动有助于良好的睡眠。

02、晚餐虽少但很好。晚上一定不要吃太多。吃多了，睡觉的时候肚子还是会鼓鼓的，食物肯定会影响睡眠。所以，晚餐一定要少而精，适量就好。

03、不要喝咖啡、茶等刺激性重的东西。睡觉前，好喝一杯牛奶或温水。这些都有助于促进睡眠。

04、避免过度思考。睡前两小时，好不要看一些需要用脑子思考的电影和书籍。睡觉的时候不要一直用大脑思考。这会让你的大脑一直处于兴奋状态，当然也就很难入睡。不要也看恐怖电影和恐怖小说。这也会影响睡眠质量。

贵阳有专门的心理医院吗？一般不排除失眠的可能。会很难入睡，需要辗转反侧。入睡的时间往往会推迟1到3个小时，但是你很想睡觉，但是躺在床上睡不着，也无法反复思考一些事情。你的心情会很平静，睡觉的时间会明显减少。晚上睡不着，白天却很困，无精打采。不能正常生活工作学习。这就是失眠。

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