，焦虑症的防治措施有哪些?一种紧张和恐惧的情绪状态，由自尊心或自信心受挫，或失败感和负罪感增强而引起。如果焦虑达到严重程度，就变成了焦虑症，也叫焦虑性神经症。焦虑症是一种以焦虑为中枢症状，急性发作或慢性持续状态，植物神经紊乱为特征的神经症。那么焦虑症的防治措施有哪些呢?请医生给你一下。

焦虑症的防治措施:

01、心态好。首先，快乐地认识生活，并满足于生活。老年人应该对自己一生走过的路感到满意，对退休后的生活要有适应感。不要总是后悔过去，抱怨自己不该做这个做那个。其次，要保持心理稳定，不要大喜过望。“笑了十年，愁了头。”你要胸怀宽广，什么都得过，让自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要试图把客观事物纳入自己的主观思维轨道。不仅不可能，还容易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等负面情绪。第三，注意控制愤怒，不要轻易发脾气。

02、自我指导。轻度焦虑的消除主要靠个人。当焦虑发生时，你首先要意识到它是焦虑，正视它，不要用其他你认为合理的理由来掩盖它的存在。其次，要消除焦虑的信心，充分调动主观能动性，利用注意力转移原理及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上时，新的心理体验可能会驱逐和取代焦虑，这是一种常见的方法。

03、放松自己。如果感到焦虑，可以用自我意识放松的方法来调节。具体来说，你可以有意识地表现得快乐、轻松、自信。比如你可以坐着不动，闭上眼睛，然后给自己指示:放松头部和颈部，直到四肢、手指和脚趾都放松。用意识的力量放松全身，处于一种放松安静的状态。随着你全身的放松，你的焦虑也能逐渐平复。此外，你还可以用视觉放松法来消除焦虑，比如闭上眼睛，在脑海中创造一个美丽安静的环境，想象大海的波涛，不断跃出水面的鱼，天空中飞翔的海鸥，你走在凉爽的沙滩上，海风轻轻拂过你的脸颊。

04、药物治疗。如果焦虑太严重，可以遵医嘱，一些抗焦虑的药物，如丙咪嗪、担心平等，但主要还是靠心理调节。也可以通过心理咨询向他人寻求启示，尽快康复。如果患有严重的焦虑症，应咨询心理医生或相关医生，找出病因和病理机制，然后通过心理治疗逐步消除引起焦虑的内在矛盾和可能的相关因素，以减轻焦虑发作带来的恐惧和精神负担。

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