在备孕期间，我们都非常我们的饮食和日常生活。众所周知，如果我们想要一个健康的下一代，我们应该保持良好的身体状况，是女性的卵子和男性的精子质量。那么，女性应该吃什么来提高卵子的质量呢？

事实上，女性的卵子早在胚胎形成后就进入了自主发育和闭锁的轨道。出生时约有200万个，至青春期只剩下约30万个，随着年龄的增长，卵子越来越受到环境和污染的影响，卵巢功能逐渐退化，容易导致卵子染色体异常，影响怀孕后婴儿的质量。

因此，卵子的质量对于胚胎的质量非常重要。它直接影响胚胎着床和妊娠结果。如果卵子缺乏发育潜力，即使在受精后，它们也没有能力着床并使胎儿正常发育。

怎么看卵子质量高不高？

医生表示，现在，人们通常使用卵泡发育来衡量卵子的质量。因此，如果你想知道你的卵子质量是否好，建议你去医院进行超声波监测，并在月经周期的第1214天检查激素水平以了解卵泡发育情况。

若多次使用排卵试纸，而排卵试纸检测未达到强阳性，则有可能是卵子质量不高，未成熟就被排出。

然而，这只是一种可能，因为个体的激素水平不同，有些人即使排卵，在排卵试纸测试中也无法测量强阳性。

因此，要想知道自己的卵子质量，建议及时去医院做超声监测！

想要提高卵子质量吃什么好？

1、黑豆

黑豆富含植物雌激素。进食后，女性可以调节体内雌激素的平衡。强烈建议在备孕期间食用，可在普通商场和超市购买。打算要个孩子的女性可以多吃黑豆，这有助于补充雌激素，促进卵泡发育，提高卵子质量。

2、豆浆

“备孕喝豆浆”每个人都应该熟悉这个说法。30岁以后，女性雌激素分泌会逐渐减少。豆浆含有硒和维生素E、C，具有抗氧化功能，富含植物雌激素，孕妇建议提前3个月开始喝豆浆。

3、芦笋

作为明星食材，女性吃芦笋有很多好处！大家都知道怀孕的时候要补充叶酸，而芦笋是一种叶酸含量很高的蔬菜，被称为“天然叶酸片”。因此，准妈妈在怀孕期间不妨多吃些芦笋。

4、核桃

核桃营养丰富，每100克含有15~20克蛋白质、60~70克脂肪和10克碳水化合物，含有人体必需的钙、磷、铁等微量元素和矿物质。无论是准备怀孕还是已经怀孕,都可以适当多吃点。

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