膝关节炎是老年人常见的骨关节疾病之一。如果你患有膝关节炎，你应该注意平时的休息和适当的锻炼，这有助于患者的康复。然而，

适合膝关节炎患者的运动有：

1.平地走

可以在平坦的道路上进行，腿要慢慢抬起，尽量伸展，同时避免膝关节骨表面撞击，加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内，每天30~60分钟。

2.骑自行车

骑自行车是一项关节不负重的运动，保持关节功能.恢复.锻炼可以起到很大的作用。同时，它可以刺激软骨本身的新陈代谢，但膝关节炎患者应调整座椅，坐在座椅上，双脚踏板.腿可以伸直或稍微弯曲，座位太高.骑自行车上坡时过低或用，对膝关节有不良影响。

3.在游泳池里行走

这是一种很好的有氧运动，可以减轻水中关节的负荷，膝关节可以在很大程度上弯曲和伸展，但也可以很好地锻炼心肺功能。在水中大步行，中间可以穿插小步行调整，腰部以上胸部以下的水深，行走时可以伸展手臂，保持身体平衡。每次步行30分钟。

此外，仰卧直腿抬高也是一种很好的锻炼方式。仰卧床，单腿伸直，抬高约30度，初次可以保持1~3分钟，双腿交替运动，练习一段时间后，然后练习用脚挑起枕头，增加力量，每天2~3次。

郑州哪家医院治疗膝关节疼痛好?

温馨：适当的运动可有效恢复膝关节炎，但患者需要一些简单的运动，避免膝关节负荷过大，容易加重病情。

位于二七区大学南路96号，交通便利，环境优雅。总建筑面积8000多平方米，病床位200多张，是一所经卫生主管部门批准，集风湿病治疗、康复、预防、保健、于一体的现代化痛风风湿病诊疗...