只要有人类居住的地方，就会有竞争，而且随着社会的发展，竞争越来越激烈。在这样的情况下，抑郁症的发病率逐年上升，抑郁症成为21世纪的热词。如何保持心理健康，如何预防抑郁症，提高生活质量，是每个人都必须面对的课题。忧郁是一种情绪状态，它的属性会明显降低，会失去悲伤和快乐，但抑郁不代表抑郁。

说到疾病的预防，要从根源上杜绝，也就是从病因上预防。抑郁症的病因也很复杂，既有内因也有外因，要找出真正的原因也不是那么容易的。

导致抑郁症的因素包括遗传、童年成长经历、个人性格、社会经济环境风险、其他疾病、滥用和依赖精神药物等。遗传，没有办法改变自己的基因；生活中会有各种各样的事情，会有各种各样我们无法控制的压力，但是我们可以改变自己的学习方式和生活态度来预防抑郁症的发生。

如何从病因上预防抑郁症？

调查发现，抑郁症有遗传的可能。即使一个家庭中有一个人被诊断为抑郁症，后面抑郁的可能性也比较大。从优生学的角度来说，不建议有精神疾病的夫妻生孩子，因为对孩子的影响是巨大的。但如果真的想要孩子，就需要从小预防，减少对孩子的刺激。

有些抑郁症患者是由其他疾病引起的。这就需要保持健康的生活方式，注意均衡饮食，适当运动，戒烟戒酒，预防疾病找到自己。减少患重疾的概率，也是抑郁症的概率。

可以多看一些医学教育方面的科普书籍，了解健康生活。如果你意识到你的身体或心理不适，你可以向医生寻求帮助。有必要你周围的人，他们的另一半和朋友，他们已经抑郁了一段时间，对他们喜欢的事情不感兴趣，等等。，去看医生。

多晒晒太阳也能有效预防抑郁症。研究表明，光线不足会导致抑郁。闲暇时晒晒太阳，可以让卧室的光线更明亮。

还可以多做户外运动，参加一些有益的娱乐活动，不仅能带来好心情，还能提高认知功能，让自己保持愉快的心情，促进多巴胺分泌，与他人和谐相处，有效预防抑郁症。

贵阳是一家以治疗精神心理疾病为特色，集医疗、保健、科研、咨询、预防于一体的专科医院。设有失眠抑郁诊疗中心、精神卫生诊疗中心、心理咨询中心、青少年康复中心等科室。开...