，焦虑症是一类疾病组合，包括恐惧症、急慢性焦虑、创伤后应激障碍和由身体疾病引起的疾病。 在考虑诊断时，医生还需要结合症状持续时间病程和对生活和社会功能的影响来确定。

当你怀疑自己患有焦虑症时，请向心理健康专家寻求帮助。有时你可能只是有焦虑的症状，但你不符合焦虑障碍的标准。这个时候越想越多只会增加你的负担。

那么如何在家缓解焦虑症问题呢?

01、调整个人心态

克服自己个人焦虑首先需去尝试着进行调整自身的心态，避免过度思虑，积极面对社会生活中的困难，屏蔽掉一些负面影响信息。

02、调整生活习惯

保持良好的生活习惯，充足的睡眠，可以采取适当的运动，如散步、跑步、游泳、爬山，并适当的室外呼吸新鲜空气，有助于保持良好的身体状况，促进血液循环，从而起到缓解心理焦虑的作用。

03、转移注意力

在紧张、过度警觉的状态下，容易对周围环境和事件产生错误的感知，可以将注意力转移到其他事情上，可以尝试新的兴趣，缓解对同一件事情的焦虑。

温馨：加强体育锻炼。在有限的空间里，让身体得到充分的锻炼，只有身体调整到佳状态，才能为保持良好的精神状态打下良好的基础。培养兴趣爱好，例如，做瑜伽，学做菜，看书等。兴趣爱好多了，可以让相对漫长的居家生活更充实，更有意义。

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