强直是一种非常常见的关节疾病，严重影响人们的身体、工作和生活，但许多人对这种疾病了解不够。

强直性患者适合瑜伽吗?强直性脊柱炎可以做瑜伽，在日常生活中也可以多跑步，多游泳，也可以做拱桥运动或燕子运动。但如果更严重，症状更明显，试着去医院康复部门在运动治疗师的指导下锻炼，以达到更好的效果，但也可以防止运动不当造成的损伤。如果疼痛更明显，暂时缓解症状，暂时不运动，你可以使用抗风湿药物。

患者的自我管理尤为重要。即使他们不幸患有强直性脊柱炎，他们也可以通过良好的自我管理来维持相对正常的工作和生活。强直患者如何管理自己?

●调整生活方式

吸烟不仅对健康有害，而且可以减少AS治疗药物的。戒烟有助于减少AS患者的疾病活动和关节功能的改善。戒烟不晚，越早越好。

定期工作和休息，尽量避免熬夜和久坐。如果你需要长时间坐着或坐着，你可以每小时站起来伸展10分钟。

●保持良好的心态

AS患者会出现身体疼痛、不适、活动有限等情况，活动期间也可能出现夜间疼痛、晨僵，影响睡眠，甚至可能出现驼背或步态异常等体型变化。这些不仅会影响患者的正常生活和工作，还会带来巨大的心理压力和不良情绪。

因此，患者应采取一定的方法来缓解压力，如与家人交谈，给自己良好的心理暗示“我会好起来的”“有办法治疗这种疾病”“我能健康地工作和生活”避免过度焦虑。

●坚持适当的锻炼

AS患者应将适当的锻炼作为日常生活中不可缺少的一部分，这对减轻僵硬疼痛、保持功能和身体灵活性、提高睡眠和生活质量非常有益。

需要注意的是，并非所有的健身方法都适合AS患者，尤其是负重或对抗。运动时要注意自我保护，循序渐进，不要急于求成。

蛙泳适合游泳，四肢和脊柱可以在非负荷下伸展和锻炼，每周12次。

●定期自我

患者可以记录自己的症状，包括疼痛、疲劳、僵硬等，并使用简单的视觉模拟评分进行自我。

例如，使用10厘米的尺子，0点被认为是一个良好的健康状态，10厘米被认为是极端疼痛，极端疲劳或极端糟糕的健康状况，记录他们认为当前情况的一般位置，以便动态他们的健康状况，前后比较，你可以知道。

健康状况在一段时间内出现滑坡趋势时，应及时就医。

●规范药物治疗

当患者遭受疼痛时，常规止痛药可以帮助缓解症状，但对抑制疾病进展的影响有限，长期用药也会有一定的副作用。

幸运的是，现在有各种各样的生物制剂可以有效地抑制疾病的进展，控制炎症，减少残疾。重要的是要在医生的指导下规范用药，定期减少用药，避免随意停药，坚持定期随访，及时进行评价和副作用监测，这些都是确保良好预后的重要前提。

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