济南看精神疾病哪个医院好？一家好的医院深受，济南远大脑康医院自成立以来，成功治疗数万名精神疾病患者，良好的口碑闻名全国，有很多患者慕名而来前来就医。同时，医院还定期开展义诊活动，在成功治疗精神疾病患者的基础上，进一步提升群众对精神心理健康的认知。

失眠原因很多，但比较常见的是情绪焦虑。但是，除了情绪焦虑，运动的缺失也是女性失眠的重要原因。如果白天运动量少，体能消耗低，晚上就很难入睡。而且因为运动的缺失，女性失眠的比例远大于男性。

如果不积极改善睡眠，很容易给自己带来很多伤害。其实对待失眠的方式有很多，比如运动。

如何通过运动缓解失眠？

1：睡前拉伸是必要的。通过一定的拉伸方式，可以让身体逐渐舒展开来，从而放松身心，为入睡做一些准备。

2：你可以试试散步。散步可以加快我们的新陈代谢循环，在一定程度上缓解脚部疲劳。而且我们散步后，可以用双手按摩双脚，缓解疲劳，放松心情。

3：锻炼时，要根据个人兴趣体育活动。可以做有氧运动项目，如快走、跑步、骑自行车、健美操、跳绳、踢毽子等。年轻健康的人也可以强度稍大一点的无氧运动方案。对于健康的成年人来说，不需要每天运动就能达到很好的效果。有规律的有氧运动，如散步、慢跑、游泳或骑自行车，都可以改善睡眠。

4：做好运动后的放松工作。很多长期失眠的人认为运动之后，洗漱上床就能立马入睡。其实这种认识是错误的，因为运动之后，人体的肌肉仍然处于紧绷状态，不做拉伸运动会诱发人产生肌肉疼痛，加重自身不适感，导致入睡更加困难。所以运动后的人一定要做拉伸运动，这样才能放松肌肉，才能顺利进入深度睡眠。

济南远大脑康医院，是山东省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院，是山东省中西医结合治疗精神疾病的标杆医院，国家精神疾病诊疗中心。医院在治疗抑郁症、焦虑，失眠、头痛头晕、精神分裂...