我们所知道的备孕是指通过和改善计划怀孕夫妇的健康状况，减少或消除怀孕的各种风险因素。但即使备孕持续了很长一段时间，许多夫妇仍然说他们没有怀孕。排除这些不可抗力因素，你的备孕计划真的可行吗，你真的会备孕吗？

打卡1：做孕前健康检查

对于想要怀孕的夫妇来说，孕前健康检查是非常必要的；是婚后几年才准备生育的夫妇，或者有家族遗传史的夫妇，尤其需要检查。即使是经过检查和分娩的夫妇如果在几年后打算再次怀孕，也建议再做一次检查，以确保他们目前的身体健康适合怀孕。

打卡2：找到排卵期

对于怀孕来说，卵子和精子同样重要，因为男性的精子数量相对较多，但女性每月只排出一个卵子，因此女性在备孕期间必须抓住排卵期。您可以通过以下方法计算排卵期：

排卵试纸试验方法：检测尿液中黄体生成激素LH排卵的峰值水平。

日期推算法：女性排卵期一般在下次月经来潮前14天左右。南昌华儿山不孕不育医院正规吗？

基础体温测量方法:月经周期中，排卵前基础体温较低，排卵时体温略有下降，排卵后平均体温上升0.5度左右，一直持续到月经前。

女性计算自己的排卵期，这样就可以找到自己的排卵日，如果夫妻在排卵日同房，就可以提高怀孕的几率。

打卡3:适当运动，合理饮食

生命在于运动。新生命的诞生也需要锻炼。

许多人会认为，怀孕只需要男性来加强身体，但女性的锻炼不能被忽视。妇女在怀孕期间进行适当的运动可以促进体内激素的平衡，改善卵细胞的活力，并帮助怀孕。此外，适当的运动还可以改善孕妇的心肺功能，预防妊娠期糖尿病的发生。夫妇的身体更好，怀孕的机会也会增加。

对于肥胖者，首先要控制体重，少吃高热量食物，合理安排饮食和锻炼；对于身体素质正常的人，补充更多身体所需的营养。例如，男性可以吃富含锌的食物来提高精子质量，这对怀孕更有帮助。南昌华儿山不孕不育医院是正规医院吗？

打卡4:补充叶酸和维生素

叶酸是胎儿生长发育所必需的营养素。根据国家的标准，一般需要提前3个月每天服用0.4mg叶酸，这可以预防先天性畸形，如神经管缺陷。服用多种维生素可以提高卵子和精子的质量，促进胚胎发育。在备孕期间，不仅女性应补充叶酸和维生素，男性也应适当服用。

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