降温预示着秋天的到来。据说春天和秋天是备孕的好时候。许多备孕的夫妇都期待着秋天“中奖”，来年春末夏初生一个可爱的宝宝。所以，备孕期间都需要注意什么呢

备孕时要注意什么

戒掉坏习惯

在备孕期间保持良好的生活习惯对精子和卵子的健康非常有益。有熬夜、吸烟、喝酒和其他坏习惯的夫妻，需要在备孕期间戒烟，调整身体。注意劳逸结合，放松心态，压力太大也不容易怀孕。

提前补充叶酸

从备孕开始，夫妻就需要补充叶酸，这在预防胎儿出生缺陷方面起着很大的作用。女性补充叶酸可以预防各种出生缺陷，而男性补充叶酸会有助于减低异常精子的比例。属于正规医院吗？

适量运动

对于正在备孕的夫妇来说，适当的运动有助于提高他们的免疫力和健康。是对男性来说，适度的运动也可以提高精子的活动和质量。

应该注意哪些饮食？

没有熟透的食物

未煮熟的食物不仅应该在怀孕期间避免，而且应该在备孕期间避免。这是因为在未煮熟的食物中，细菌更有可能超标，进食后很容易引起身体不适。是肉类，不建议吃没有煮熟的，以免影响健康。属于正规医院吗？

含咖啡因的饮料

对许多白领女性来说，咖啡已经成为一种日常饮料。但许多人认为喝咖啡对胎儿有影响。目前主流的观点是，小剂量摄入咖啡因不会增加流产概率。常喝咖啡的孕妇，建议保持克制。如果实在是担心，可以暂时戒掉。

含有大量添加剂的食品

罐头、腌制食品和许多零食中添加了许多添加剂，如合成色素、防腐剂、香料等，以确保它们不会变质。有些食物还含有亚硝酸盐。过量食用此类食物可能会导致流产、早产等。

口味重的食物

建议避免辛辣、高糖、太咸、油炸和其他重口味食物。这是因为重口味的食物容易引起消化功能障碍，影响身体健康，进而影响妊娠。此外，过量摄入糖还会导致糖代谢紊乱，增加妊娠期糖尿病的风险。

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