济南哪家精神医院比较好？是由卫计委审批的集医疗、预防、检查、康复、心理咨询与一体的精神疾病专科医院。医院成立多年，专注治疗各类精神疾病，成就良好形象和口碑。医院成立多年，始终坚持以“病人为中心”的服务理念，努力做到以精湛的技术，饱满的工作情绪，的责任心，良好的心理素质，为病人提供优质的服务。

诱发失眠的原因很多，但精神因素是比较主要的原因。人的精神一旦处于活跃状态，就会导致脑细胞频繁运转，使患者无法正常入睡。为此，患者平时可以做一些身体运动，尤其是睡前适当运动，有助于入睡。

运动能缓解失眠吗？

只要患者根据自己的体质合适的运动方案，长期坚持是可以克服失眠的。经过研究发现，只要体温波动大，就可以获得深度睡眠。白天温度会上升，晚上睡觉时体温会下降。不妨通过运动的方式来升高体温。保持运动既能锻炼身体，放松身心，又能给人适度的舒适感，从而进入梦境状态。但要把握好运动的量和时间，避免剧烈的运动。尽量把运动时间安排在早上或者黄昏，空气清新的地方。

运动缓解失眠的方法有哪些？

1：双腿靠在墙上，放松双部。双腿靠墙可以帮助我们缓解腿部的疲劳，促进腿部的血液循环，从而调动全身的气血。还可以帮助我们放松腰部肌肉，避免腰部肌肉僵硬。持续的放松可以让我们的身体从紧张的状态中逐渐缓解，摆脱疲劳，拥有更高质量的睡眠。

2：打太极拳，太极拳运动是非常有益的运动。只要能长期坚持，不仅具有健身功能，还能调节神经、精神状态、改善情绪、改善睡眠和大脑功能。许多失眠的人通过打太极拳病情好转或恢复。

3：长期失眠的人，尽量在规定时间做慢跑、跳绳、健美操等运动的运动，这样可以有效锻炼身体的各处肌肉。

济南远大脑康医院，是山东省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院，是山东省中西医结合治疗精神疾病的标杆医院，国家精神疾病诊疗中心。医院在治疗抑郁症、焦虑，失眠、头痛头晕、精神分裂...