济南哪里的精神心理医院比较好？拥有一批不错的专家团队，这些专家平均诊疗经验在三十年以上，拥有丰富的诊疗经验和高尚的医德医风，可以明确患者病因，针对性治疗改善。为了更好的帮助患者，医院建立网络咨询和服务，患者不用出远门就能相关问题，随时前来就诊。

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人习惯了熬夜。有些人甚至认为晚上是一天生活的开始，尤其是学生和白领，他们大多是晚睡者。

“晚睡强迫症”的典型表现：

忙碌了一天，晚上无事可做，却不想早睡。或者上网看电视，熬夜到一两点厌倦了眼皮打架，才能踏实睡觉。一倒在床上，就睡了到天亮。然而，当第二天起床时，会感到很累。

有什么方法可以有效缓解晚睡强迫症？

1：为了更好地安排自己的晚上时间，晚睡强迫症的人在睡前会有一种对睡眠的恐惧或者强烈的兴奋，重复出现不睡觉的强迫性观念和行为，或者伴有一些焦虑。所以要合理安排作息时间，尽量不要把工作带回家，按时睡觉。

2：调整心态，重新定位自己。晚睡强迫症的人性格上倾向于拖延。他们在工作和学习中不自觉地形成一种拖延的氛围。如果他们直到延迟很久才完成任务，就会在压力面前形成“拖延症”的解决方案。另外，过于执着、敏感、追求完美是导致强迫症的重要原因。所以，缓解晚睡强迫症需要人调整心态。

3：睡前做出一些具体的行为来暗示自己。睡前喝一杯热牛奶，泡脚，做一些舒缓的动作。你也可以采用你认为有助于睡眠的事情，通过这些行为告诉自己是时候睡觉了。要主动控制自己的行为，不要让自己被它控制。通过做固定的事情来加强自己的自制力，会增强自己改掉坏习惯的能力。

4：自我催眠是一种简单安全的心理自救方式。试试看，即使你不是晚睡强迫症，这种自我催眠也能帮你改掉一些坏习惯。有助于培养自制力，但不能操之过急。巩固效果需要时间。

济南远大脑康医院，是山东省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院，是山东省中西医结合治疗精神疾病的标杆医院，国家精神疾病诊疗中心。医院在治疗抑郁症、焦虑，失眠、头痛头晕、精神分裂...