屏幕前的人会有这些情况吗?他们晚上失眠,翻来覆去,脑子里像放电影一样。他们有各种各样的想法,很难入睡,或者说他们睡着了。他们清晨醒来,直到黎明才能入睡。他们的睡眠时间很短,白天还要忙于生计和家庭。这种状态对身心都是巨大的负担,让人很痛苦。
流行病学研究显示,我国%的被调查者在过去一个月内出现过不同程度的失眠。
失眠的特点是多方面的,主要有以下几点
○入睡困难入睡潜伏期超过30分钟
○睡眠维持障碍整夜醒来次数≥2次
○早醒,醒来后不能再睡。
○睡眠质量下降,睡眠浅,多梦。
○总睡眠时间减少通常少于小时,少数短睡眠者除外
睡眠对人体的主要影响是
○消除疲劳,恢复体力,增强免疫力。
○延缓大脑衰老,促进与学习和记忆巩固有关的神经可塑性重组,提高记忆力,恢复大脑功能。
○有利于心理健康和情绪稳定。睡眠不足或睡眠不好,就会起床。
○对于儿童和青少年,还可以促进生长发育,所以不建议中小学生长时间开夜车。
如果长期失眠,会影响正常的生活和工作,增加各种的风险。严重的睡眠剥夺会降低患者的工作效率和警戒水平,甚至可能引发恶性事故,造成巨大损失。
因为有些朋友长期失眠,白天感觉很累,没有精神,脾气也容易越来越暴躁。如果长期持续发展下去,就会出现焦虑和抑郁。例如,当他们焦虑时,他们经常情绪紧张,焦虑,坐立不安,甚至肌肉紧张和疼痛,头痛,口干和出汗等。抑郁症常表现为明显而持久的抑郁,对过去的爱好缺乏兴趣,食欲不振,绝望自卑等。建议大家及时治疗,避免出现更严重的情况。
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