强直性脊柱炎病程长，致残率高，严重影响患者的运动功能.生活质量。对于强直性脊柱炎患者，除了按时按照医生的建议服药外，日常锻炼是必不可少的。

1.胸大肌拉伸运动:类似扩胸运动，可以收紧至胸部收紧，持续30秒后放下，然后肘部开合5次，重复上述动作5次，提前.晚各一回。

2.脊柱关节活动:类似于在地面上站起来，但腹部可以触地，双手伸直，持续30秒后放下，然后练习膝盖弯曲爬行姿势5次，重复上述动作5次，提前.晚各一回。

3.腰部肌肉的牵拉运动:侧卧在被子上，30秒后坐起来，身体对侧倾斜5次，重复上述动作5次，早起.晚各一回。

4.背部肌肉力量训练:俯卧在床上，抬起头和上半身，缩小额头，休息10秒，重复上述动作15次，早起.晚各一回。

5.良好的坐姿练习:双脚踩在地面上.腰椎挺直.挺胸.双肩后缩移平.缩下颚.眼睛直视前方，30秒后休息，重复上述动作5次，提前5次，.晚各一回。

6.良好的站姿练习：双脚靠拢.双膝夹紧.然后夹紧臀部.缩紧小腹.挺胸.两肩后缩移平.缩下额，眼睛直视前方，休息后保持30秒，重复上述动作5次，提前5次，.晚各一回。

如何锻炼强直性脊柱炎?强直患者适合游泳吗?

运动疗法可以治疗强直性脊柱炎，减缓强直性脊柱炎的进展。运动方法应该首先注意适度，而不是高剂量.高强度运动，因此，不建议进行负重运动。其次，在运动时，主要从保持脊柱旋转的程度，前屈和后伸的程度。建议游泳，因为关节是移动的，没有重量。瑜伽可以伸展和放松，背部肌肉可以锻炼。

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