济南哪个医院精神科好？医护人员始终用爱心、暖心的态度对待每一位患者，让患者感受到家一般的温暖，从而在治疗之时增加信心和勇气，用更积极的态度战胜疾病。为了更方便的帮助患者前来就诊，医院建立网络咨询和服务，患者不用出远门就能，随时前来就诊。

上班族巨大的生活压力和不规律的生活习惯，让很多年轻人患上了失眠。对女人来说危害很大，不仅会造成黑眼圈和皮肤恶化，甚至会影响各器官的正常运转。那么应该如何调整失眠？

1：睡觉的时候想问题只会加重失眠。为了分散精力，可以数数或者看带定时器的电视进入睡眠。

2：我们常说，晚上睡觉前喝一杯热牛奶可以帮助睡眠。事实上，这是真的。牛奶中含有一些氨基酸和钙成分，可以帮助人的神经平静下来，可以帮助女性朋友尽快入睡。因此，睡前喝杯热牛奶是很有必要的。

3：很多失眠的人总觉得晚上睡眠不够，有时间就得补觉。正确的做法是参加户外体育活动，做一些简单枯燥的体育活动，如散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等。当你觉得累的时候，再去睡觉。

4：睡觉时首先要做的是找到一个好的催眠方法：睡前填充大脑。当我们觉得提不起兴趣、无聊的时候，我们的血压会降低，精神会低落，非常想睡觉。相反，当我们集中注意力时，我们不会感到累。所以建议失眠的人晚上不要工作，也不要看有意思的节目。

5：避免吸烟。很多人都有吸烟的习惯，香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，导致人的精神越来越差。避免饮酒。晚上睡觉前几个小时内喝一两杯酒，会让人很难入睡，甚至半夜惊醒。

济南远大脑康医院，是山东省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院，是山东省中西医结合治疗精神疾病的标杆医院，国家精神疾病诊疗中心。医院在治疗抑郁症、焦虑，失眠、头痛头晕、精神分裂...