太原市失眠症如何缓解自己，太原市失眠症治疗专科医院我们都知道，睡眠在我们的生活中是非常重要的，人们只有通过睡眠才能恢复精神，如果睡眠中有问题，就会出现失眠的情况，失眠对我们身体的危害是很大的，千万不要忽视。 那么，失眠如何自我缓解呢？ 让我们一起看看。 1.减少兴奋剂：如果你是喝咖啡的人，那么在一天中之后睡觉前8小时喝一杯咖啡。 兴奋性将在2至4小时后达到其峰值，并将继续几个小时。 晚上的咖啡因会使你更难入睡或入睡，并增加你醒来的次数。 2.准时性：为了保持生物钟的同步，每天都要在同一时间起床，不管你睡的时间有多长或多短。 即使旅行或工作打破了你的日常生活规则，你也应该努力保持有规律的饮食和睡眠，并尽快恢复你的日常生活。 3、不要在你太饱或太饿的时候上床睡觉：晚上吃一顿大餐会迫使你的消化系统加班工作。 睡前吃低热量的食物，如香蕉或苹果。 4.有规律的运动：运动通过减轻白天积累的紧张和放松身心来改善睡眠。 经常锻炼的人比不经常锻炼的人睡得更好、更深，但你不必刻意追求过度疲劳。 每周至少三天步行、游泳或骑20到30分钟的自行车应该是你的目标心血管益处的极限。 太原失眠如何自我缓解，太原治疗失眠专科医院

太原是太原市卫生局批准，集预防，医疗、康复，科研，教学、交流、慈善于一体的研究型神经、精神专业治疗机构。作为山西省精神卫生中心医疗体合作单位；省市职...