人的一生总是要面对很多考验，有些考验起着至关重要的作用，甚至可以改变人的人生方向。比如中考，高考，各种职业考试。有些人在考试前会感到非常焦虑，甚至到了影响成绩的程度。考前如何缓解焦虑?下面一起来看看心理医师为我们介绍方法吧

如何减少考前焦虑

1.做好充分准备。

俗话说，不打无准备之仗，如果考试前没有充分准备考试内容，也就是没有好好复习，就会影响人的心情。因为心里没有墨水，所以考前觉得难过。为了缓解这种原因造成的考前焦虑，我们必须做好充分的准备，彻底复习所有科目，这样才能更加自信地走进考场，而不会焦虑。

2.态度一定要积极。

许多孩子被教导在考试前要忍受焦虑。并不是只有一个主要影响的考试前我们会有焦虑，而是通过平时的考试后我们也会有焦虑。这时候就需要在平时考试前调整好自己的学习态度，才不会在大考时掉链子。不要害怕考试不及格。还不考就担心考不上，容易影响人的积极性，导致态度不当。焦虑也很难有效避免。

3.父母不会施加太大的压力。

考前焦虑是压力造成的，压力也是很重要的诱因。压力不仅来自自己的目标，还来自父母。父母总是希望儿子成为龙，女儿成为凤。同时，他们很在意一个人的学习成绩。但考试成绩并不代表学生的能力，所以家长一定要正视这件事，不要给孩子太大压力，以免孩子考前焦虑，影响正常发挥。

4.一定要好好休息

考前不要熬夜学习，因为这样会导致第二天的复习效率低下，而低效的复习也会影响自己的心情，使人更加抑郁易怒。月子前主要是调整睡眠规律，早睡早起，调整自己的身心状态。

5.必要时寻求心理医生的帮助。

如果考前焦虑症不能得到有效缓解，也不是靠一些家长的工作或者其他个人的努力就能解决的，那么你一定要积极寻求心理医生的帮助，因为你接下来的考试很重要，不能让考前焦虑症影响你的学习成绩。另外，考前焦虑也会影响一个孩子的心理健康，尽早解决对孩子大有好处。

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