饮食是人们每天都要做的事情。但你知道饮食不规律会直接对人的健康造成威胁。其中比较明显的就是睡眠不好，导致失眠多梦。导致身体得不到很好的休息，自然也就没有精力去上班了。所以这方面要多加注意，尤其是睡前一定要控制饮食，不要乱吃。那么，哪些不良的生活习惯会影响我们的睡眠呢?让我们一起来看看吧。

1.睡前喝提神饮料。

一般人睡前不能喝提神饮料。很多饮料容易刺激人的神经。如果睡前喝这些饮料，人的睡眠质量会下降。常见的功能饮料、咖啡、茶等。能引起人的神经变得兴奋，使睡眠质量大打折扣。因此，如果人们想睡个好觉，就应该避免在睡觉前喝这些提神饮料。有些人对咖啡因等物质比较敏感，所以白天要尽量避免喝咖啡。

2.睡前剧烈运动。

一般来说，人在睡觉前要保持困倦状态，让全身处于放松状态，这样人很容易入睡。如果人们经常在睡前做剧烈运动，那么血液循环会加快，心脏负担会增加，身体会处于活跃状态，所以人会更难入睡。因此，人们应该避免睡前剧烈运动，以防止身体变得兴奋和失眠。所以如果要运动的话，应该在白天进行，既能达到运动的效果，又不容易影响人的睡眠质量。

3.晚上睡觉前吃宵夜。

现实生活中，有些人喜欢睡前吃宵夜。如果他们经常有睡前吃宵夜的习惯，很容易导致人的睡眠质量下降。因为睡前吃宵夜，食物在胃里堆积的时候，很容易增加胃的负担。而且，人吃下食物后，需要胃肠道来消化食物。此时胃肠道处于活跃状态，人很难产生困意，不利于人睡眠质量的提高，还可能导致消化不良。因此，如果人们想改善失眠，就应该避免在睡前吃食物，从而有效地增强睡眠质量。

如果睡前吃得太多，或者喝了提神的饮料，大脑就会兴奋，很难进入睡眠状态。长时间这样做，精神状态会很差，各种不良情况都会出现。为了健康，患者要及时做好调整。

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