失眠不仅会让人睡不好，还会影响白天的精神状态。长期失眠还会导致头痛头晕。可见，失眠不是小事，会给我们带来巨大的痛苦。所以对于失眠，一定要尽早治疗，才能早日康复。那么，有什么缓解失眠的好方法呢?下面一起来了解下吧，希望对大家有所帮助。

1.心理调节疗法，主要治疗以情志因素为主的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病会导致这种疾病。这些病就能治疗好这个病。比如一些因为精神或情绪原因而失眠的患者，可以尝试心理治疗，即简单的了解睡眠，减少睡前不必要的焦虑或自身的压力。睡前给予放松指导，加速入睡。

2.我们也可以吃一些有助于睡眠的食物。比如牛奶，它能让人感到放松和舒适，因为牛奶中含有两种催眠物质，可以起到鸦片的作用。众所周知核桃对智力有益，所以睡前将核桃捣碎，服用15g左右，可以有效治疗失眠、健忘、多梦等症状。

3、头痛失眠，按摩应该是个不错的方法。用拇指按摩神门穴，每次30次左右，直到感觉酸痛为止。双手揉捏耳垂，也以感觉酸痛为宜。还有，每天梳头时注意前后左右的舒适度，也是缓解头痛、帮助睡眠的好方法。

4.保持情绪稳定、豁达开朗，纠正影响睡眠的习惯，如睡前吃东西、喝水、看刺激性的书等，让自己的生物钟有规律地进行。缓解失眠并不难，但一定要坚持。当你的失眠症状无法自我缓解时，一定要尽快去医院治疗。祝你身体健康，生活幸福。

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