:成都心理成都治疗失眠医院哪个好？以人为本，视病如亲。睡觉的时候总是做梦。醒来容易睡不着吗？还是总觉得第二天半睡半醒很累？那么，失眠多梦的原因是什么呢？如何治疗失眠多梦？

1.先建立信心。

生活中偶尔会失眠。别太担心。我相信我的身体会自然适应。人的身心弹性很大。据，连续200小时不睡觉的人身心功能正常，失眠一两个晚上并不难。偶尔不担心失眠的痛苦，困了自然会睡觉。失眠后越担心失眠，晚上就睡不着。

2.安排有规律的生活。

有效的方法是定期生活，养成定期睡眠和定期起床的习惯，做好自己的生理时钟。因为有时你需要熬夜，早上准时起床，周末休息。不要睡得太多。睡得太多也没用。

3.保持适度运动。

坚持每天锻炼30分钟到1小时，土豆可以移动身体的所有器官。但是睡觉前要尽量避免剧烈运动。有些人睡前剧烈运动让身体疲劳，容易入睡易入睡。

4.睡前放松。

睡前30分钟避免过度劳累和劳动。即使明天有考试，也不要带着谜题睡觉。睡前听轻音乐有助于睡眠。

5.设计一个安静的卧室。

尽量将卧室与噪音隔离，养成关灯睡觉的习惯。

6.净化睡眠床单。

养成只睡觉、不读书、不玩电、不在床上看电视的习惯。因为床上的其他活动往往会破坏你的睡眠习惯。

7.睡前适量进食。

成都哪家精神病院专门治疗？如果睡前需要，可以吃适量的牛奶、面包、饼干等有助于睡眠的食物。过饱对睡眠不好。咖啡、可乐、茶和其他令人兴奋的饮料不利于睡眠。

是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医院，是心理咨询指导基地，拥有主任医师3人，副主任医师15人。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等科室，由主任医师李文俊院长...