失眠要及时，调整作息时间，放松心情，适当运动，调整饮食都有助于促进睡眠，还要在医生指导下使用药物治疗。

如果长期失眠，建议及时到正规医院就医。同时，失眠的人应该做到以下几点：

1. 调整作息时间：保持作息规律，避免熬夜，恢复正常的睡眠觉醒生物节律。对于有白天睡觉，晚上兴奋的习惯的人，应该尽量减少白天睡觉的时间。

2. 放松心态：过分担心失眠会使你对失眠感到恐惧、紧张和焦虑，不利于缓解失眠。对于这种情况，应该从自己的心态上进行调整，有几种睡眠不好的情况都是正常的，不用太在意。

3. 适当的运动：适当的体育锻炼，不仅有助于增强体质，还有助于促进身心健康，缓解失眠，但不利于睡前运动。

4. 调整饮食：晚餐宜清淡，不宜过饱，避免喝茶、咖啡。

5. 如果用上述方式调理，仍无法缓解，失眠长期存在，建议患者去正规医院就诊。常用的治疗失眠的药物主要是苯二氮卓类。类和非苯二氮卓类。类，药物应在专科医生指导下服用，切不可随意用药。

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