，长期感觉恐惧失眠还伴有一些头痛怎么办？看来在你心目中，必定有某些事物造成了阴影，造成失眠，而失眠就要打开心结，那就看看如何解决吧。

1.首先自己应该认真想想，有什么让自己害怕的东西，仔细应对这个害怕，找出对策来说很重要，这个属于自己的心结，一定要让自己的心结打开，只有心结打开了，心情明朗了，你的心才不会有怕怕的感觉，打开心结，远离困扰。

2.这一步，我要说的是怎么改善你的睡眠，白天时候，多运动，找到自己运动的兴趣，一定要找到，不管是什么样的运动，坚持住，得到改善，你的大脑就不经常处于兴奋状态了，运动之后，劳累了，自己的大脑就想休息了，慢慢的你的失眠就改善了。

3.较后一步，就是睡眠之前不要吃饭太晚、太饱、影响大脑的休息，尽量晚饭早吃，不要吃得过多，不要吃辛辣刺激的饮食，以免刺激大脑皮层中枢，睡前可以喝上一杯温牛奶，有助于睡眠。

总之呢，失眠的诱因很复杂，有的人忙碌，有的人生活比较清闲，都会导致失眠，事实上，针对不同的原因，需要及时就医并且发现并解决这个情况，才能让失眠的困扰消失，以上就是长期感觉恐惧失眠还伴有一些头痛怎么办的详解。

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