睡眠问题与焦虑密切相关。它们相互因果，相互促进，共存共荣。焦虑症会导致失眠：如果长时间出现焦虑问题，患者自身的情绪会变得无法控制，大脑紧张焦虑会使我们难以入睡。此时睡眠将难以控制，进而出现失眠症状。因此许多精神疾病患者会伴有长期失眠。长期失眠会引起焦虑：如果人们没有好好休息，人们的情绪很容易出现异常，导致心情不好，精神疾病自然会来到门口。另外，如果你患有焦虑症和失眠症，就会出现恶性循环，这会增加治疗焦虑症的难度。假如我们真的想打破失眠和焦虑的恶性循环，我们应该学会从身体开始，认识到隐藏在症状背后的内在需求。一旦看到需求，症状就会失去意义。怎样才能打破失眠和焦虑的恶性循环?

1.尽量养成规律的作息。许多人听了这个就下意识地反驳，说晚上睡不着，那还谈什么规律作息呢?事实上，规律的作息是可以养成的。尽管你晚上睡得很晚，但是你必须避免白天睡觉。白天不要睡觉，晚上整夜失眠，这样会使失眠问题更加严重。

2.创造一个良好的睡眠环境。如果你想睡得更快，摆脱焦虑，你必须为自己创造一个良好的睡眠环境。如果你睡在一个肮脏、混乱和嘈杂的环境中，它可能会加剧你的焦虑，影响你的睡眠。因此，为了解决这一恶性循环，有必要创造一个良好的睡眠环境，保持清洁，安装阴影，并采取隔音措施。舒适的环境比肮脏的环境更容易入睡。

3.不要把失眠看得太重。有些人只是太情绪化了，太失眠的问题。失眠和焦虑越多，失眠就越焦虑，就会陷入这种恶性循环，无法自拔。如果你真的睡不着，焦虑，你不妨放弃睡眠，做一些你喜欢的事情。你可以看一些你喜欢的电视剧或综艺节目，等到你真的累了再睡觉。没有必要把自己逼得太紧。首先，确保失眠没有人们想象的那么大。不要把睡眠和痛苦关联在一起。

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