强迫症没那么简单，但偏偏很多患者都觉得这么简单。通常患这种病的人对事物要求过于严格，很难与人交流。因此，患有强迫症的患者在交流方面有很大的困难，所以在发病后一定要及时治疗。那么如何摆脱生活中的强迫症呢?我们来看看文章的引言。

如何摆脱生活中的强迫症

一、根据患者的特点，制定运动方案和处方，合适的运动方式，遵循循序渐进、坚持不懈、个体化治疗的原则。目的是调动中枢神经系统调节整个系统。B内啡肽是人体在有氧运动时释放的化学物质，是一种内源性物质，可以缓解和焦虑。

二、用休克手法打断强迫观念和情绪的一种自控方式。比如用手机设定时间，让它每5分钟响一次，铃响了就大声说停开车出去。在多次成功后，他们依次切换到正常声音和微弱声音，直到他们只在心里停止说话，以改变强迫观念。

三、减少和放松精神压力，让一切顺其自然，做完了就不去想它，不去评价它。如果有什么东西好像忘记了，不要拿走。如果担心门没锁，就不锁了，等等。经过一段时间的努力，克服由此产生的焦虑，症状会慢慢消失。

四、在病人的右手腕上绑上橡皮筋。如遇无法控制的强迫行为，如重复计数、重复检查等，拉右手的橡皮筋，对抗强迫行为。当然，适当用力拉一下，让手腕感觉有效。同时拉扯的次数和强迫的持续时间，以对抗强迫。经过一段时间的重复训练，橡皮筋就可以取下来了。以后如果有强迫感，会马上想到手腕上橡皮筋的拮抗力，可以用自己的意念来驱散强迫感。

温馨:强迫症不仅影响患者的生活，对人体健康也有很大的危害。长期患有强迫症的患者还会引发其他疾病，所以我们及时治疗。希望患者早日摆脱精神疾病，回归正常生活

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