痛经怎么预防？痛经是许多女性的困扰之一,要想不痛经,月经前一天乃至一周内，必须饮食上防止吃辛辣刺激，性凉的食物，生活习惯要规律性，防止经常熬夜，后来必须懂得维持积极乐观的心态，减少焦虑情绪。

1、饮食搭配

月经之前需要防止服用生冷食物的食物，如冰淇淋、冷食、凉拌菜。即便是炎炎夏日也需要减少寒性食物的摄入。其次防止进餐辛辣刺激食物食物，如火锅店、串串香，不然会加重经痛。能够多吃一些富含维他命的水果和蔬菜，不但有利于吸收消化，还可以提升自身的免疫力，由于月经期间，女性的免疫力也会降低。此外，提议多吃鸡蛋、牛乳这种富含维他命D的食物，能有效缓解头痛。

2、生活习惯

要有规律的生活作息时间，早起早睡，不能劳累过度。临睡前能够用热水泡脚消除疲劳。同时还要确保私密处的卫生清洁，勤洗洗内裤。能够增加一些锻炼身体，如慢跑、跳操，由于有氧运动减肥能够加速血液循环，也能够帮助减少经痛的产生。

3、情绪控制

经痛也跟长期性情绪焦虑压抑感相关，所以一定要学会管理个人情绪、缓解压力，对经痛的减轻也是有功效。

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