，一家以精神心理疾病为主的临床诊所。专科以中西医结合为特色，擅长治疗失眠、抑郁、焦虑、精神分裂症、强迫症、恐惧症、神经衰弱、心理障碍等精神心理疾病。专科拥有一批专业的医生，他们具有丰富的临床经验，擅长各种精神心理疾病的诊治，采取规范化、针对性的诊疗方式。同时，专科广招医疗人才，坚持定期举办各类精神心理疾病的研讨会，让患者不出门也能享受到专业的医疗服务。

短暂的一生有三分之一是在睡眠中度过的。只有充足的睡眠，你才有足够的精力和精神去面对第二天的事情。但是睡眠不足会影响精神状态，增强抵抗力。这时候人们就要重视起来，及时调整。

睡眠不足有哪些危害？

1.肥胖和精神萎靡

睡眠不足会增加食物摄入量，使人想吃东西，从而增加体重，导致肥胖。此外，睡眠不足还会使人白天无精打采，降低工作和学习效率。

2.头晕和恶心

夜晚是免疫系统工作的时间。只有充足的睡眠才有利于身体各器官的修复和强化。如果睡眠不足，会影响免疫系统，导致头痛、头晕、恶心。

3.记忆丧失

如果睡眠不足，大脑得不到足够的休息，就会导致脑细胞死亡。做事情的时候总会失忆，思维能力也会受到影响。

4.注意力不集中。

如果睡眠不足，也会影响注意力，让你听不进老师或别人说的话。英语单词读了好几遍，还是记不住。

睡眠不足怎么调理？

1.睡前注意饮食。

睡前三小时吃完晚饭，因为食物消化吸收需要三个小时，以免食物大量堆积在胃肠道影响睡眠。睡前不要让身体过度饥饿，否则会让头脑过度紧张，导致人长时间保持清醒。睡前保持一点饥饿感可以促进睡眠，同时在入睡后可以帮助新陈代谢和循环，从而达到瘦身和美容养颜的效果。

2.睡前缓解情绪

睡前用热水泡脚、洗澡或按摩头部，可以缓解压力，消除疲劳，有助于提高睡眠质量。此外，还可以点温和的、能促进睡眠的熏香。

3.睡觉前关掉电子产品。

电子产品发出的蓝光会降低睡眠欲望。睡前玩手机会让人失眠。所以睡前一小时关掉所有电子产品。

4.多吃含松子的食物。

睡眠质量受松果体激素物质的影响，松果体激素物质能在黑暗环境中刺激松果体激素的合成和分泌，通过血液循环直接作用于睡眠中枢，使人产生睡意，因此应多吃含松果体激素的食物，如燕麦、玉米等。

温馨:睡眠不足的人，睡前不能喝太多的水、精品咖啡、浓茶、碳酸饮料。另外，睡前可以做深呼吸训练，把注意力全部集中在呼吸上，双手放在腹部，吸气5秒，保持5秒，然后慢慢呼气，连续几次后会让人昏昏欲睡。

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广州位于广州市荔湾区南岸路18号，作为一所正规审批成立的脑病专业医院，在精神心理、神经内科、戒瘾等疾病的治疗及医疗服务方面颇具。医院秉承“一切以患者为中心”的办院宗...