与许多其他疾病一样，抑郁症也可分为轻度、中度和重度。一般来说，轻度抑郁症可以通过自我调节，自我调节的方法有很多。如何治疗轻度抑郁症?如何调节轻度抑郁症?让我们看看。

一、食疗方法

饮食疗法对治疗许多疾病非常有帮助。对于抑郁症患者来说，通过一些饮食来调节也是非常有帮助的。球形莴苣具有镇静和睡眠的作用;香蕉含有诱导睡眠的褪黑素;首乌和桑椹具有滋补肝肾的作用。它们可以治疗抑郁、失眠、健忘、易怒和抑郁。

二、移情治疗

研究发现，平时多晒太阳，多做户外体育锻炼，不仅可以放松心情，还可以培养对新事物的兴趣和爱好，丰富和积极每天的生活。这是患者治疗失眠和抑郁症的一种很好的方法。移情治疗是治疗轻度抑郁症的主要方法。

三、心理治疗、药物治疗

对于轻度抑郁症的治疗，一般采用药物治疗，辅以心理治疗。目前，这种综合治疗对抑郁症有较好的治果。在使用药物治疗的同时，它主要用于改变不适当的认知或思维习惯。行为习惯是治疗轻度抑郁症的辅助方法。

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