许多老年人经常有腰痛、腿痛和关节痛的症状，其中很大一部分是由关节退行性变引起的。进入中老年后，人体的所有组织和器官，包括骨骼和关节，都会逐渐发生退行性改变。退行性改变在承重关节和活动性更强的关节中尤其常见。此外，关节内骨折、糖尿病、长期不当使用肾上腺皮质激素等因素也可能促进退行性改变的形成或加速现有退行性关节炎的发展。?

退行性骨关节炎，也称为骨关节炎，其特征是关节软骨退行性改变，并在关节边缘形成骨刺。说到骨刺，许多人听到后的头一反应是非常紧张，他们总是尽更大努力摆脱骨刺。有些患者无法完全消除疼痛。一旦症状恶化，他们就会四处寻求治疗，甚至落入兜售各种声称能融化骨刺的“神奇药物”的陷阱。

成熟后骨和关节内骨刺的逐渐老化和退行性变化是人体的一种自我保护反应。骨刺也称为骨质增生。一些患者认为中药可以转化骨刺，并盲目相信一些“秘方”。但到目前为止，还没有任何药物可以消除骨刺，因为骨刺只能通过手术去除。一些有症状的中药可以通过温络、散寒、活血、祛风等途径缓解骨刺压迫神经和脊髓引起的症状，但不能消除骨刺。

此外，人们经常听说颈椎上有骨刺，多按摩可以去除骨刺。按摩不能去除骨刺。通常，我们只需要拍一张颈椎的X光片就可以看到骨刺仍在原位。然而，按摩确实可以缓解一些患者的症状，尤其是患有颈肩软组织炎症或肌腱炎的患者。

没有必要因为骨刺而恐慌。骨刺本身不需要治疗，但由骨刺引起的关节疼痛、肿胀和关节功能障碍等临床症状的患者需要止痛甚至手术治疗，而引起骨刺的主要疾病应同时治疗。

那么，当老年人膝盖疼痛时，他们应该怎么办?

1、你的生活方式

首先，我们应该注意改变我们的生活习惯。不要站太久。许多人因为工作需要长时间站立，导致膝关节明显受累、局部磨损、压力过大和明显疼痛。如果你想避免这种情况的继续和恶化，你应该更加注意平时工作和休息的结合。连续站立时间不要超过一小时，并注意适当休息，使局部血液循环良好。

不要剧烈运动，不要做太重的工作，少爬楼梯，少举重，长时间少站立，少攀爬。这些可能会增加膝关节的损伤。膝关节疼痛的发生标志着局部磨损更为明显。这些高强度运动会继续加剧这些磨损，导致持续疼痛。同时，老年人的运动耐力和运动能力会减弱，这些高强度的运动也会增加他们的心肺负担。

然而，为了保护膝关节，你根本不能停止锻炼。你可以一些强度较小的运动，如散步、游泳等。这两项运动不会给膝关节带来太多负担，但也能起到锻炼的作用。

2、防寒保暖

老年人一旦发现膝盖疼痛，应注意局部保暖。因为在寒冷和潮湿的刺激下，膝关节的疼痛会更加明显，甚至会发生局部炎症。夏天，天气很热，但你千万不要贪图凉爽，对着空调吹冷风;在寒冷的秋冬季节，我们应该根据天气的变化做好防寒保暖工作。保护膝关节，避免经常感冒，可以有效缓解膝盖疼痛，改善行走困难。

3、控制好体重

肥胖会给膝关节带来沉重，导致疼痛加剧。因此控制好体重，不为膝盖带来太大的负担，也是缓解膝盖疼痛非常必要的一环。

4、避免缺钙

如果可以重视补钙，或许可以减轻膝盖的疼痛表现。很多人在上了年纪之后，关节和骨骼退行性变速度加快，甚至面临骨质疏松的风险，这也可能会对膝盖的疼痛产生影响。避开错误的饮食习惯，规律饮食、荤素搭配合理通常可以改善缺钙表现，对缓解膝盖疼痛起到帮助。

5、借助理疗等方式

可以通过理疗等医学方式来改善膝关节周围的血液循环，减少炎症的反应作用。理疗就是通过中医理疗、红外线理疗仪等方式来调理。如果不方便的话也可以热敷，取一个暖水袋隔着毛巾放到膝盖处，温度不宜过高，避免烫伤。

?以中西医结合诊疗为特色，在贵州省率先创建“类风湿诊疗中心”和“痛风诊疗中心”，贯彻精准医学，提倡类风湿性关节炎、风湿性关节炎、骨关节炎、强直性脊柱炎的“调免疫保关节”和痛风病的“融晶保肾调代谢”治疗理念，首要解决病人的疼痛，实施、综合治疗原则，终以达到保护肾脏、保护关节的正常功能为诊疗目的，预防残疾，提高患者生活质量。

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