，抑郁症的典型症状是对一切都变得悲观，并失去了为未来而奋斗的欲望和动力。由于睡眠节奏紊乱，会变得浅睡眠或失眠，导致身心疼痛。此外，抑郁症的特点是抑郁症在抑郁和兴奋之间的持续，是在中午之前，这也是年轻或中年患者的常见症状。

谈谈抑郁症的病因

抑郁症的出现一般都有表面诱因，如失恋.失婚.失业，或者个小挫折.或多或少对自己的现状不满，所以很长一段时间“怎么也看不开”平时愿意做的事情都不想做，甚至睡眠正常.吃饭.洗脸、洗澡、社交都成了“讨人厌”有些人还伴有莫名其妙找不到原因的身体症状，比如头痛.头晕.呕吐.月经不调.晨勃减少或消失，身体不适，如果这种情况持续两周以上，就需要引起重视！

抑郁和抑郁有什么区别？如何判断自己是抑郁还是抑郁？让我们了解一下

抑郁≠抑郁症

抑郁：

基本特点：心情不好，是一种心情障碍，大脑中的神经递质没有病变

持续时间：可调整

原因：面对挫折.在失败等负面事件中，抑郁是正常反应

两者的区别:快乐但不想快乐

抑郁症：

基本特征：对生活中的一切失去兴趣和基本欲望，是一种精神障碍

持续时间：两周以上

形成原因：人脑中有一种叫5HT递质物质，如果这种神经递质紊乱或缺乏，可能会导致抑郁

两者的区别:没有快乐的能力

抑郁症三个报警灯，不要视而不见

1.意志力薄弱

在做事方面，你会变得没有任何意见，感到自卑。似乎如果你犯了错误，你必须责怪自己。

2.言语动作迟缓

言语少.不与他人交往，失去乐趣.疲劳，行动缓慢，严重时可达到不吃不喝.抑郁性木僵的程度。

3.焦虑自责

患者在焦虑时常伴有身体症状，如心悸.胸闷.汗多.尿频等，甚至这些身体症状也可能成为患者的主诉。

如何帮助我们远离抑郁症，如何解决抑郁症？

1.提高注意力。

当你早上工作时，你被塞进车里，或者挤在闷热的公共汽车里。一方担心迟到，另一方厌倦了周围的人群。结果，良好的心态突然消失了。虽然你不能改变这种客观条件，但你可以试着改变现状的心理状态。你可以先做几次深吸气，然后闭上眼睛，在心里不断地说这些能让你平静下来的名言。当你的情绪发生变化时，你会得到平静。

2.不要让自己太散漫。

抑郁症的危害很大，所以焦虑症患者应该每天有效分配日常生活，不要让自己无事可做。即使工作没有压力，也要经常给自己的电池充电，学会培训一些新的物品，这样才能开阔自己未来的发展趋势。因为一个人一旦无事可做，心里就受不了了，甚至总是无节制地思考。而当抑郁的概念占据了太多的室内空间，时尚无法摆脱正面的概念，结果就会让自己无法自拔。

3.在日常生活中加入一些调味品。

通常，很多人每天都坐在同一份工作中，回家时也有一件家务。这样，日常生活很容易让人感到无聊，对日常生活失去激情。在这个时候，你可以在日常生活中添加一些可食用的香料，比如有时改变一个新的发型，改变一个品牌形象，给朋友打问候，星期天去健身俱乐部玩蓝球。即使是一个小小的变化，也能给他们无聊的日常生活带来一些魅力，让生活的色彩更加耀眼。

4.可依靠心理咨询进行。

焦虑症患者一般主要表现为敏感.不自信.多恶梦.总想睡觉.疲惫.力量薄弱.在这种主要表现中，自身损害等疾病比较严重.风险是伤害自己，到这种水平他们无法控制自己，这必须依靠心理咨询来管理自己，或者周围的朋友和自己鼓励自己，参与更多的团体或休闲活动。

之后，我希望你能被世界温柔地对待，接受自己，解决自己的抑郁。走出生活的阴霾，拥抱自己，享受夏天的快乐！

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