成都看失眠？成都和解释说，睡眠对人们来说是一天中非常重要的事情。据，人们一天的平均睡眠时间是一个小时，睡眠占人们生活的三分之一。也就是说，如果睡眠不好，三分之一的不尽如人意的。随着社会的进步和生活节奏的加快，人们的压力越来越大，这使得人们更容易失眠。

老年人失眠的危害

失眠的原因是什么？

1.环境原因：如：睡眠环境过于嘈杂.寒冷或过热.光线太亮等等。

2.个人因素：睡前喝茶、喝咖啡、吸烟等不良生活习惯，或习惯性熬夜.半夜看书.看电视、作息习惯不规律等。

3.精神因素：精神失眠是由特殊事件引起的。当代人失眠的主要原因是精神压力。

4.情绪因素：可由一些突发事件引起，如喜事或悲伤.愤怒等都会导致失眠。这是失眠的主要原因。

5.药物因素：安眠药或其他疾病引起的不良睡眠反应。

6.身体原因：广义上说，任何身体不适都会导致失眠，

老年人失眠的危害

哪种情况叫失眠？

失眠到底是什么？有人问，一夜睡不着是不是失眠；也有人问，半夜醒来是不是失眠？……失眠在医学上是有定义的，它需要满足以下条件才能称为失眠。

“一是入睡困难，30分钟内无法入睡，称为入睡困难；二是难以保持入睡状态，睡眠过程总是醒来，醒来时间超过40分钟，或醒来后难以入睡；三是早醒，如计划67点醒来，但实际上比预期时间早半小时醒来，称为早醒。满足上述三种情况，引起生活问题，排除其他精神疾病或药物依赖，每周至少3次，持续3个月以上，认定为简单失眠失眠障碍。”

老年人失眠的危害

长期失眠有什么危害？

1.诱发疾病：频繁的睡眠障碍会使人抑郁和抑郁，身体的免疫力也会降低，从而使各种疾病容易发生，如感冒、神经衰弱、胃肠道疾病，甚至可能导致抑郁。如果长期的睡眠障碍甚至会增加患心脏病甚至猝死的风险。

2.影响思维：长期睡眠不足，人脑处于疲劳状态，导致注意力不集中.记忆力下降.降低学习效率，进而影响学习和工作效率。

3.加速衰老：长期失眠会导致正常的内分泌紊乱，生物钟紊乱，导致黑晕.脸色晦暗.面颊有色斑.皮肤松弛有褶皱等。

老年人失眠的危害

失眠患者应注意以下调节方法：

一.睡前喝一杯热牛奶，用热水泡脚或听一些有助于睡眠的轻音乐。睡觉前30分钟内不要做剧烈运动，更不要吃清爽的食物或饮料。

二.控制情绪，睡觉前保持平静，不要太兴奋。人们的情绪很容易引起神经中枢的兴奋或混乱，使我们难以入睡，也可能导致失眠。如果环境引起失眠，可以适当调整，如关闭窗户或打开窗户.床单和被褥经常更换，或者更换适合自己睡觉的枕头。

另外，睡前尽量不要说话，因为说话也会使大脑兴奋，思维活跃，导致失眠。现在很多人的作息时间都不正常，比如熬夜睡觉.白天睡觉，从长远来看，身体的生物钟被打乱，导致失眠越来越严重，甚至熬夜越晚，所以保持良好的工作和休息时间对那些想睡个好觉的人来说是不可取的。

失眠似乎不是一件很严重的事情，但长期失眠可能会导致精神不集中、记忆丧失或头晕和疲劳，这将对患者的身心产生很大的影响。不同因素引起的失眠有不同的治疗方法。失眠后不要盲目服用失眠药。你可以采取生活干预。如果病情严重，需要及时就医。

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