广州荔湾区广州脑博仕精神病专科位于广州荔湾区南岸路18号作为市的集预防保健、治疗康复、健康指导、科研教学为一体的门诊，多年来致力于失眠、抑郁、焦虑、精神分裂症、神经衰弱、躁狂、自闭症、多动、叛逆、厌学、早恋等精神疾病。精神病专科治疗环境优雅，布局科学规范，一个医生、一个病人、一个诊室等人性化服务，努力提高度，受到业界的广泛好评和广大精神疾病患者的认可。

精神病专科还实行全年制度，就医，大大减少工作学习的影响，率先开展以“温馨的家庭服务、便捷的全程会诊、网络就医、规范的质量管理、舒适的就医环境”为主题的人性化服务，不断，全方位满足患者的医疗需求。

焦虑是一种常见的情绪状态，是一种由紧张、焦虑、不安、担心、恐惧等情绪交织而成的复杂情绪反应。

焦虑总是与精神冲击、迫在眉睫的和可能的威胁或危险联系在一起，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以控制，并伴有自主神经系统功能的改变或紊乱。

比如面试的时候，如果你觉得自己准备的不充分，就会紧张，会担心，这就是焦虑。这个时候，我们通常会花时间收集信息，做好积极的准备来缓解焦虑。这种焦虑是一种保护性反应，也称生理性焦虑。

只有当焦虑原因不存在或不明显，焦虑症状突出而其他症状不突出，焦虑持续时间和程度超过一定范围，从而影响正常的生活、学习和工作时，才会被诊断为焦虑症。

焦虑是正常人都会有的情绪反应。过分担心是不必要的，也不会改变什么。当事情发生时，再考虑解决方案也不迟。试着找点事情静下心来做。

如果无法调节情绪，就需要寻求专业医生的帮助。

在日常生活中，你也可以通过这些小方法来改善自己的焦虑情绪:

01保持乐观的心态，知足常乐;

这对焦虑症的调整非常重要。当你遇到让自己不开心的事情时，不要太过于追究自己，不要把世界看得完美无瑕，要学会适时满足自己。

同时要保持稳定乐观的心态，不要因为身边的小事而大喜过望，不要让客观现实影响自己的情绪。

无论在学习还是工作中，都要保持乐观开朗的心态，给自己积极的心理暗示，焦虑情绪才能得到有效缓解。

02幻想、积极的自我暗示:

这也是缓解焦虑的方法之一。你可以想象自己躺在草地上，吹着凉爽的风，听着鸟儿歌唱，可能会有意想不到的效果。

大仲马说，“生活是由无数烦恼组成的念珠，乐观的人总是笑着读念珠。”当他们感到焦虑时，会给自己强烈的自我暗示，比如“我能行”、“我会成功”、“我对自己很乐观”。

积极的自我暗示不仅能增加自信，还有助于克服焦虑。

03肯定自己，建立自信:

当焦虑来临时，你可以告诉自己“没有问题”，这样就可以逐渐消除呼吸急促、手上出冷汗的反应，让自己慢慢平静下来。

无论什么时候，你都需要对自己有信心，相信自己有能力完成自己的计划，或者领导、家长交办的事情。

平时要注意给自己一些积极的心理暗示，康复的信心和勇气。

当你越来越自信的时候，你的焦虑也会慢慢减轻，这对缓解你的焦虑很有帮助。

学会适当放松和锻炼:

平时可以多做运动释放不良情绪。周末可以去开车兜风，或者去乡下散散心，尽可能做一些有益身心的活动，抛开工作上的烦恼。

研究表明，运动可以消除一些引起焦虑的化学物质，使大脑放松和愉快。

当你感到焦虑的时候，干脆什么都不要想。跑步、打球或者游泳，不仅能锻炼身体，还能有效缓解焦虑，让你有更多的精力去做下面的事情，可谓一举两得。

05发泄负面情绪，及时调整情绪:

情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。生活中遇到一些困难和挫折很正常。如果因此产生了一些负面情绪，那就不要憋在心里，积极用科学的方法发泄出来。

你可以把自己的紧张和焦虑告诉亲人或朋友，让自己的心得到调整;或者找一个合适的地方放声大哭或者放声大笑来发泄内心的忧郁。

06做自己感兴趣的事情，转移注意力:

人在做自己感兴趣的事情时，会全身心地投入，进入一种万物与我相忘的状态。

所以，当你面临焦虑时，放下工作，做一些有趣的事情来转移注意力，从而放松身心，缓解压力。比如唱歌，听音乐，看电视，打篮球等。当你做完这些事情，你的担心和焦虑早就消失了。

研究表明，音乐可以使人放松，使人的生理和心理节奏发生良性变化。

当有什么事情让你感到不安和烦躁的时候，不妨静下心来听听音乐。你会觉得音乐就像一阵微风吹过你的脑海，让你感到无比的舒服和惬意，你的焦虑也会随之消失。

缓解焦虑的方法有很多。重要的是，在心理咨询中越放松，越能活得好。如果调整后焦虑无法缓解，就要寻求专业人士的帮助。

医院地址：广州市荔湾区南岸路18号

广州位于广州市荔湾区南岸路18号，作为一所正规审批成立的脑病专业医院，在精神心理、神经内科、戒瘾等疾病的治疗及医疗服务方面颇具。医院秉承“一切以患者为中心”的办院宗...