随着工作生活压力的不断增大，失眠成为困扰众多白领的疾病之一。很多人无法忍受失眠的困扰，因此通过药物来控制失眠症状的恶化，可是长期服用药物对身体一定会造成不同程度的伤害，下面为大家介绍如何通过饮食来改善失眠，一起来看看吧。

如何通过饮食改善失眠

1血虚失眠，可常服藕粉，或用蜂蜜炖莲藕适量食用;也可以用桂圆肉10g，红枣5核，蒸蛋1个，每天一次。

2经常出现失眠，用莲子、龙眼、百合配高粱米玉米粥，有睡眠质量。

失眠症患者服用车前草50g、瘦肉100g，与汤剂配伍。

4心虚、出汗、失眠，用猪心切开，装入党参，每份当归25克，用清蒸，去药，吃猪心和喝汤，效果良好。

对于高血压引起的失眠患者，应在烹调时服用香蕉根50g、瘦肉100g入睡。

6一汤匙醋，倒入其中一杯凉开水中饮用，能催眠，睡得香。

7神经系统虚弱影响失眠者，可服用莴苣糖浆一汤匙，溶于自己一杯水中。 因为我们有这种乳白汁进行具有镇静镇静的作用，所以有一定的催眠。

睡觉前吃一个苹果。或者把去皮或切好的桔子放在床头柜上，让失眠者闻一闻它的香味，可以平静中枢神经系统，帮助睡眠。

长期被失眠困扰的朋友，不妨可以根据以上，结合企业自身实际情况，适合学生自己的食疗方法食疗需要教师进行一个国家发展速度缓慢的过程，因此对于我们现在大家记得一定要坚持。此外，适度运动对改善失眠也有很好的辅助作用。

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