失眠是我们生活中很常见的现象，尤其是对于那些心情烦躁的人来说。他们经常晚上辗转反侧，第二天精神状态很差，终影响正常生活，甚至严重危害患者的身心健康。所以要知道如何改善失眠。

如何改善失眠。

有一个正确的睡觉姿势。

睡眠的质量也与患者的睡姿有直接关系。我们建议患者右侧卧，双腿微屈，自然放松，一手屈肘于枕前，另一手自然放于大腿上。

养成良好的生活习惯。

为了让自己安心，我们希望患者能够养成良好的生活习惯，遵循睡眠的自然规律，这是预防睡眠障碍的较好方法。每天晚上10点到早上6点是睡觉的好时间。鼓励睡眠时间不够的中老年人午睡半小时，补充晚上睡眠不足。

利用补觉的时间进行锻炼。

失眠症患者晚上睡不着，一有时间就要补觉。但这只会加重他们的失眠。患者应利用这段时间参加户外活动，做一些简单枯燥的体力活动如散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等，然后上床睡觉。

调节睡眠环境。

如果想要高质量的睡眠，患者应该调整自己的休息环境，主要是安静的卧室和舒适的床上用品。通风是卧室的重要条件。无论室外温度是高是低，你都应该在睡觉前打开窗户透透气。一张舒适的床，通常是棕色拉伸床或带床垫的软木板。枕头软硬适中，尽量冬暖夏凉。

学习如何改善失眠。对我们来说，健康的身体是我们的财富。然而，如果我们想要一个健康的身体，我们需要足够的睡眠。所以希望大家能够注意自己平时的饮食，多吃清淡的食物，始终保持积极乐观的心态去面对生活中的各种问题。

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