如今，我们的生活压力很大。很多人因为忽视而失眠。长期失眠会影响患者的健康，甚至导致精神衰弱。所以一定要了解疾病的预防措施，积极预防失眠。

生活中该如何预防失眠呢?

合理饮食。在有一日三餐的基础上，晚餐少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和则不安。”也就是说，吃得不舒服会导致失眠，所以晚餐不宜暴饮暴食，以清淡易消化的食物为好。

尽量保持你的生活规律。生活规律对人的健康非常重要。没有好的休息，你就不能好好工作。所以，要想有足够的精力应对比赛，必须生活规律，睡眠充足。

晚上洗脚对睡眠有好处。每天晚上用温水泡脚10分钟，用手按摩脚部，促进血液循环，有助于睡眠。

尽量不要熬夜。因为激烈的社会竞争，很多人每天都加班。晚上喝浓茶咖啡提神，继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，导致失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。

避免精神压力，保持良好的心态。每个人都要根据自己的特点来安排工作和学习，期望值不要太高。这样，可能会有意想不到的效果。

适当运动预防失眠。可以每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，有利于精神放松，使人的睡眠中枢正常工作，顺利入睡。

失眠的患者很多。虽然这种疾病并不严重，但如果我们不注意预防这种疾病，就会导致越来越严重的失眠。发现疾病并不可怕。目前治疗失眠的方法很多，患者要积极治疗。

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