，我们的失眠可能是由多方面原因引起的，夏天室内温度过高，或者周围建筑工地引发的噪音污染，都有可能造成我们失眠。尤其在大城市，生活节奏快，小小的失眠可能会给我们造成极大的困扰。我们要找到失眠的原因，才能去对症下药，找到治疗失眠的方法，下面我们就来一下。

我们每一个人根据不同的年龄段都有固定的睡眠时间，并不是说睡得时间越长就好，而是要看睡眠质量怎么样。因此如果我们出现了失眠的状况，想要改变的话主要从自己的睡眠质量着手。比如我们可以在失眠的时候做一套瑜伽来帮助睡眠，或者是在失眠的时候听一听舒缓的音乐，或者是看一部小说，尽量把心和身体都放松下来做好睡眠的准备。这些方法需要大家坚持一段时间，让身体习惯以后就可以改善睡眠的问题了。

，如果是环境引起的话，我们可以戴上耳机来隔绝噪音，或者打开空调把温度调到一个让我们感到舒适的温度。如果是因为一件事情导致我们心理压力过大，我们就要去学会进行自我调节，看一些相关方面的书来开导自己，提高自己的心境。总的来说针对不同的原因我们会有不同的方法，希望这篇文章能帮助你克服失眠，有一个良好的睡眠状态。

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