头痛是生活中常见的症状,很多人都曾患过.头痛有很多种,其中紧张性头痛和偏头痛是典型的头痛.这些疾病虽然不严重,但也会影响患者的正常生活,所以预防为主.那么,怎样才能预防各种头痛呢?让我们仔细看看.

紧张性头痛的预防:

1、着凉容易导致头痛,所以要注意饮食和衣着.平时要多注意促进血液循环,尤其是上半身不能着凉.

2.尽量避免长时间保持同一个姿势.

3.紧张性头痛与肩颈疼痛密切相关,所以你也可以花一些时间在改善肩颈疼痛上.

护理:用热毛巾或吹风机温暖肩颈部,或轻轻按摩太阳穴或前额发际线,促进头部血液循环.

适宜食物:泛酸,一种维生素B复合物.除了维持植物神经的正常运作外,它还是对抗精神压力的有效成分.红薯、动物肝脏、豆类、锦葵、菠菜、牛奶都含有这种元素.

偏头痛预防:

1.咖啡因、巧克力、红酒、奶酪等容易引起血管扩张的食物尽量少吃.

2.睡眠过多或不足都是不可取的.每天适量睡眠.

3.找到精神压力的来源,尽量避免压力和疲劳的积累.

护理:用毛巾冷敷疼痛部位,能有效抑制血管舒张,缓解疼痛症状.如果头痛确实难以消除,不妨将含有香水的面霜涂抹在太阳穴附近,轻轻按摩.注意不要用力过猛,以免刺激血管,导致更严重的血管扩张.

适宜食物:维生素B1对维持神经和肌肉的正常运转有重要作用.猪肉、大豆、鳗鱼、玉米、红薯、花生都含有这种元素.

预防紧张性头痛,尽量不要着凉,长时间保持一个姿势,让颈肩得到休息.预防偏头痛,尽量不要吃一些容易引起血管扩张的食物,适当睡眠,避免精神压力和疲劳的积累.

医院介绍 健康热线:13027820372，是一家集医疗、预防、保健、咨询为一体的现代化中西医结合医院，以中医为主要特色，专注于...