失眠很大程度上是压力过大造成的。现在青少年已经成为失眠的高发人群。长期失眠会给患者的身心健康带来非常严重的威胁。所以治疗失眠很重要。尤其是青少年失眠的患者朋友，更应该了解治疗失眠的方法。

如何有效的缓解失眠?

1.经常进行体育锻炼:体育锻炼不仅可以增强我们的体质，而且对失眠的朋友的病情也有好处。其实，如果在忙碌了一天之后，能够适当的运动一下，就可以释放一天工作带来的压力，让肌肉得到有效的放松，心情得到有效的缓解。如果我们可以在公园或大自然中锻炼，我们也可以呼吸新鲜空气，感受生活的美好。医院失眠

2.养成合理的饮食习惯:合理的饮食是我们健康的有利。可能这个对青少年来说不是重要，因为青少年没有合理的饮食习惯。大多数年轻朋友喜欢睡懒觉，不吃早餐，晚餐会吃得很饱，打乱我们的饮食计划。我们要注意饮食的营养均衡，就像三餐要清淡一样，多吃新鲜的水果蔬菜，尤其是晚餐。

3.养成良好的生活习惯:很多年轻朋友的生活习惯并不好，但他们都做着自己觉得舒服、懒得做的事情。事实上，许多青少年的失眠是由于他们不良的生活习惯造成的，所以良好的生活习惯可以提高我们的睡眠质量。

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