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很多老人晚上睡眠不好，要不失眠，要不很容易醒来时睡眠质量差。睡眠质量差会导致老人精神风貌恶化，危害记忆力、专注力等，也会对身心健康造成不良影响。因此，倘若老年人睡眠不大好，应当尽快改善。你能试一下这类方法来改善你的睡眠。晚餐不能吃得太撑，也不要空着腹部入眠。这二种情况都是危害大家的睡眠。晚餐时无须喝酒。晚餐时无须喝酒。临睡前无须饮用咖啡或浓茶水。你能少吃零食或喝一杯温牛奶。倘若晚饭吃得太晚、太撑、太肉，自然睡不着。还必须注意晚上吃一些助消化的食物，防止提高胃的压力。营养搭配要味淡，避免吃油腻感咸的食物，很容易导致口干，想喝很多水解渴，但会导致夜间小解提升，危害睡眠。那麽如何改善老年人睡眠质量差呢？使我们一起来看看。

你还可以在睡觉前喝一杯热奶。喝牛奶会导致加强睡眠的化合物，令人尽快入睡。但一般来说，250mL牛奶不能喝了多，中老年会去脂少糖的牛奶。

睡觉前以喝一小碗红豆粥和玉米粥，里面包含许多的维生素和淀粉，能够促进身体内胰岛素的代谢，促进睡眠人脑。心神不宁睡不着的前提下，能够喝一杯红豆糖水或者葡萄糖水，能够缓解抑郁心烦，让大脑静下心来，入睡。

睡觉前应避免从事刺激的工作和休闲活动，也不要从事精神紧张的思想主题活动。做一些轻松的活动，比如洗个洗澡，听一些温柔直抒胸臆的音乐，毫无疑问会帮助大家尽快入睡。

选用恰当的睡眠姿态。人的心位于左侧，因而身体健康得人不应该以左侧的方法入眠；平躺晚上睡觉，无须把手放到胸口，防止因心血管工作压力而天天做噩梦；侧卧晚上睡觉，防止枕芯挤压肋腺，导致流囗水。对于一个身心健康得人来讲，睡眠姿态该是适当的或平躺的，那般既不容易挤压心血管，也有益于缓解压力和休息四肢。但对于患者来讲，睡眠姿态在于患者的健康状况和症状类型。

以上内容是相关如何改善老人的睡眠。优良的睡眠是中老年健康的关键前提条件。因此，老人应培养身体健康的作息和膳食结构，白天适当的运行也有利于睡眠。贵阳老年人心理资询哪里好？