，众所周知，虽然失眠是生活中常见的现象，但它实际上对我们的健康有害。如果经常失眠，一定要及时治疗，注意科学合理饮食。下面简单介绍一下吃什么可以缓解失眠:
1.失眠患者应多吃水果类食物，如核桃等松果，可缓解大脑疲劳。黑暗会刺激人体合成分泌松果体激素，通过血液循环作用于睡眠中枢，使人体产生困倦感。黎明时分，松果体受光的刺激会减少，这会使人从睡眠中醒来。这种食物包括燕麦、甜玉米、西红柿和香蕉。
2.哪些食物有利于失眠？医生说，生活中的许多食物可以调节神经。我们需要补充一些微量元素，如锌、铁、铜等。如果这些微量元素长期缺乏，那么经过一段时间后，人体会因为这两种微量元素的缺乏而影响脑细胞的能量代谢和神经系统的调节。晚餐多吃富含锌和铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳗鱼等食物，可以有效改善和良好的睡眠。
3.你吃什么缓解失眠？医生告诉我们，除了上述食物外，失眠者还应该多吃抑制血清素的食物，因为人体在白天会消耗更多的血清素，这会导致体内色氨酸分泌过多，而色氨酸会转化为血清素，具有催眠作用。晚上吃一些馒头和面包可以增加体内色氨酸的含量。
，以上内容是关于吃什么有利于缓解失眠的简单介绍。我相信我的朋友们看了之后都知道了很多。只有加强体育锻炼，提高免疫力和抵抗力，注意规律作息，才能预防失眠。
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