，学会这些技巧，帮你远离抑郁症有时候想的太多自寻苦恼，反而会在一定程度上诱发抑郁症病情出现，这样也会让自己陷入无尽的绝望之中，每天心情都会很沉重，无法释放出现，如果我们平日里多加注意一些小细节问题，帮助改善情绪状态，是可以很好的预防抑郁症出现，这样才能更加健康的生活。

      一，过好自己的生活，不要和别人比。重要的是你的感受，而不是外在的东西。如果我们经常把自己的情况和那些比我们富裕的人比较，会让人沮丧。比如有人会抱怨，为什么他退休工资6000元，我只有3000元?不要总是和穷人比较。这不仅会让你的头脑更健康，还会让你的生活停滞不前，感觉不到需要付出更多的努力。所以人到老年，更重要的是感受自己的感受。如果你想要一个积极健康的态度，你需要改变你的生活，而不是停滞不前。

      二，凡事往好的方面想。这是一种非常重要的幸福方式。例如，当你看到半杯水时，乐观者会说还剩半杯水，而悲观者会说只剩半杯水。生活中，经常会出现半杯水的情况。我们不妨享受这半杯水的快乐时光。

      三，尽可能过规律的生活。人在退休后往往会对老年人有消极的想法，但如果你从积极的角度去看待，你会发现你有很多年轻人在这期间无法拥有的东西，比如时间或者自由。这也是为什么很多年轻人的人生理想是提前退休。但是如果你有这种自由，你必须学会如何使用它。基本原则之一就是尽可能过规律的生活，按时吃饭睡觉，定期见朋友，下棋旅游等。，构建相对稳定健康的生活。抑郁症有哪些症状

      四，不要放弃年轻时的梦想。许多人年轻时有许多未实现的梦想，但他们没有时间去实现梦想。退休后有时间的时候，经常会被很多负面的想法所阻碍，比如老了学这些有什么用、老了做这些很难。其实可以碰碰运气，不留遗憾。

      五，学点新东西。一项对老年人的跟踪研究表明，有两种行为对长寿非常有帮助，一种是做慈善和帮助别人，另一种是学习。学习对于保持认知能力非常重要。很多老年大学资源丰富，开设美术、绘画、摄影等课程。此外，网上还有很多资源，比如教你种花。学习上网也是一种学习。

      ，学会这些技巧，帮你远离抑郁症调整和保持心态良好不仅可以预防抑郁症出现，还能减少很多的不良状况发生，这样人们才能更好的享受生活，没有烦恼没有忧愁，人的精神状态也会很好。

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