精子和卵子是繁殖生命的先决条件。精子和卵子的结合意味着新生命的诞生。我们知道，一个健康的婴儿离不开高质量的精子和卵子。“民以食为天”建议备孕夫妇可以从日常饮食入手，提高精子和卵子的质量。

吃这些有利于排出优质卵子

豆类，谷类食品

医生表示，大豆制品富含优质蛋白质和植物雌激素，对调节女性内分泌、促进卵泡发育有很大好处。谷物和豆类一样，富含植物雌激素，可以促进卵泡发育，增加怀孕的几率。华儿山不孕不育医院到底可以吗？

富含维生素和锌硒食品

维生素和锌硒食物的参与对卵子的正常发育是必不可少的。因此，可以多吃富含维生素和锌硒新鲜蔬菜和水果。它不仅可以提高卵子的活性，还可以帮助怀孕。富含锌和硒的食物包括牡蛎、鱼和坚果。

蛋白质含量高的食物

除了谷物和豆类，富含蛋白质的食物也可以适当食用，这也可以促进卵泡发育，使排卵更加顺畅，排卵质量更高。良好的蛋白质来源包括鱼、虾、鸡蛋和牛奶。

男人吃这些有助于提高精子质量

富含精氨酸和镁的食物

男性精子的产生离不开精氨酸的参与。如果你想提高精子的数量和质量，你可以适当地吃一些含有精氨酸的食物，如海参、鳗鱼、山药、银杏、冷冻豆腐等。同时，大豆、土豆、核桃、叶菜和海鲜含有更多的镁，有利于提高男性的生育能力。南昌华儿山不孕不育医院怎么样？

含锌食物

锌是精子代谢的必需的物质，可以增强精子的活力。如果男性长期缺锌，会导致精子活力低下，而虾、贝类、动物肝、牛奶、莲子等食物含锌较多。南昌治疗不孕不育哪个医院比较好？

蛋白质

蛋白质是产生精子的重要原料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。

富含维生素的食物

维生素不仅是人体不可缺少的物质，而且可以为精子的产生提供原料。蔬菜、水果和水果中的大量维生素对提高精子的生成和活力有很好的作用，也有延缓衰老的作用。

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