类风湿关节炎有滑膜炎、痛风有滑膜炎、骨关节炎有滑膜炎、运动受伤也有滑膜炎，滑膜炎似乎无处不在除中老年人外，年轻人也越来越容易中招，膝关节疼痛、肿胀、积液的情况频繁出现。如何预防滑膜炎?

避免损伤。生活中要减少剧烈运动，尤其是下肢的剧烈运动滑膜炎高发于膝关节、髋关节，以防关节遭受运动损伤。体力劳动者，要尽量避免关节长期处于固定姿势或过度劳动，要注意劳逸结合，避免关节遭到慢性劳损。

控制体重。体重过大会让关节长期处于过度负重状态，一方面加大关节的慢性劳损，另一方面增加关节遭受急性创伤的风险。体重过大，还容易导致膝关节软骨面受力不均，加重关节劳损，造成滑膜炎。

适当运动。长期坚持适当锻炼者，能让骨关节更健康。关节软骨的营养来自于滑液，活动关节时的“挤压”可以让滑液更好地向关节软骨渗透，促进软骨的新陈代谢并带出废物，从而延缓关节软骨的退行性改变，减轻或预防滑膜炎。滑膜炎患者，在炎症急性期度过后，就要适当活动关节，也能预防长期制动导致的关节与肌肉等软组织的挛缩、萎缩。

注意保暖。关节受凉是多种关节病的诱发因素，要预防滑膜炎，也要注意关节保暖，尤其是保护好滑膜炎易发的膝关节，很多女性在冬季也喜欢穿短裙或短裤，年轻人在夏季喜欢通宵吹空调，都不利于关节健康。

合理膳食。生活中应养成良好的生活习惯，一方面要注意营养，尤其是与骨代谢关系密切的矿物质、维生素，要从食物中摄取充足;另一方面，饮食要低盐、低糖、低脂，饮食有节律，不暴饮暴食。

所以，滑膜炎重要的是找到导致滑膜发炎的原因，针对原因来消除炎症，才能有效解决肿、痛以及积液的问题。患者要认识到一点，滑膜炎并不是抽取了积液就康复了，是否需要抽取积液，要听专科医生的意见，也不要在消毒条件不好的地方自行治疗。而滑膜炎的生活护理，归结起来就是：炎症急性期休息制动、冷敷、加压包扎，配合抗炎止痛治疗;炎症缓解后，进行规范的康复运动，配合物理治疗、中医理论等治疗。另外，无论是否患病，都要做好预防措施。

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